Vegetariano para el canto vegetariana, no hay mucho que prestar atención, no como, de hecho, una gran cantidad de estrés vegetariana.
Presta atención a la fuente de proteína
Todos sabemos que la carne es rica en proteínas, y la proteína puede ayudar a reparar el músculo desgaste causado por el ejercicio, se puede cultivar con éxito, vegetariana no mucho idea de músculos que está mal, sólo tiene que ser más cuidadosa planificación de las fuentes de proteínas .
Mejores personas vegetarianas comen más granos, nueces, semillas (semillas: semillas de girasol, etc.), tofu, en general, la mayoría de las personas sólo necesitan una ingesta de comida de 30 gramos de proteína, pero hay que estar comiendo más vegetariana, porque la proteína vegetal " leucina 'bajo, y esto es una para el crecimiento muscular y el mantenimiento, son importantes aminoácidos.
Elección científica
Aunque un vegetariano para ciertos grupos de personas, sino también prestar atención a la nutrición en general. El día preferido debe prestar atención a la diversificación alimentaria, cereales, legumbres, verduras, frutos secos y frutas debe comer un día para prestar atención a la diversidad de alimentos, cereales, legumbres, verduras, frutos secos y frutas deben comer.
Los vegetarianos también debe observar su propia respuesta de salud, una vez que los fenómenos no saludables, tales como debilidad, cabello castaño, la anemia, el gas y la apariencia débil, tiene que dejar un vegetariano, para asegurar su propia salud.
No te niegues a evitar la carne
Ahora resulta que el consumo de huevos y productos lácteos vegetarianos y no da lugar a graves deficiencias nutricionales. Por lo tanto, si sólo a los efectos de la pérdida de peso vegetariana, no come carne, no comer huevos, bebida de yogur de leche. De lo contrario la gente delgada hacia abajo, pero la enfermedad en sí, toda la persona apática, que tiende a ser viejo. vegetarianos completos, además de prestar atención a comer más frijoles, setas, hongos, vegetales, alimentos, sino también consultar a un suplemento multivitamínico nutricionista, Fibra dietética, etc.
La tasa metabólica basal de prestar atención
La gente en la tasa metabólica basal más baja, el consumo de energía se reducirán, por un lado, el cuerpo va a dar prioridad a multi-tienda de grasa, por otra parte, una vez que la dieta de recuperación o la actividad física se dejó caer, dará lugar a un aumento en la ingesta de alimentos. De peso de rebote rápido, más gordo, al mismo tiempo, Será más difícil perder peso la próxima vez.
