5. Вегетарианцы - вегетарианцы, и их так много изысканных. Не так. На самом деле, существует множество специальностей вегетарианства.
Обратите внимание на источник белка
Все знают, что мясо богато белком, а белок может помочь в восстановлении. Мышечная слеза, вызванная фитнесом, заставляет ее расти гладко. Идея вегетарианца не может расти мышцами, на самом деле не так. Вам просто нужно более тщательно планировать источники белка. ,
Лучше всего есть больше бобов, орехов, семян (семена: семена подсолнечника и т. Д.), Тофу, обычно среднему человеку нужно есть только 30 граммов белка, но вегетарианцам нужно принимать больше, потому что растительный белок " Лейцин ниже, и это аминокислота, которая важна для роста и поддержания мышц.
Научный выбор
Хотя вегетарианство подходит для определенных людей, необходимо также обратить внимание на питание. Первый выбор - обратить внимание на разнообразие продуктов в день. Зерновые, бобы, овощи, орехи и фрукты должны быть съедены. Следует обратить внимание на разнообразие продуктов питания в течение дня, Бобы, овощи, орехи и фрукты все съедены.
Люди, которые являются вегетарианцами, также должны соблюдать свои собственные реакции на здоровье. Когда возникает нездоровое явление, такое как слабость, желтые волосы, анемия и слабый газ, вам необходимо прекратить есть вегетарианскую пищу для обеспечения вашего здоровья.
Не отказывайтесь от мяса
Нынешние факты показывают, что употребление вегетарианских яиц и молока не приводит к серьезным недостаткам в питании. Поэтому, если вы просто едите для похудения, не едите мясо, но не едите яйца или не пьете молочный йогурт. Полные вегетарианские люди, помимо того, чтобы уделять больше внимания потреблению большего количества бобов, грибов, грибов, растительных продуктов, а также проконсультироваться с диетологами, чтобы дополнить поливитамины, Диетическое волокно и так далее.
Базовый уровень метаболизма должен обратить внимание
С одной стороны, организм будет преимущественно хранить больше жира. С другой стороны, после восстановления диеты или снижения скорости тренировки потребление пищи увеличится. Вес тела быстро подкрепляется и становится толще. В следующий раз будет сложнее похудеть.
