5. گیاهخواران گیاهخواران هستند و بسیاری از آن ها بسیار عالی هستند. در واقع، گیاه خواری های زیادی وجود دارد.
توجه به منبع پروتئین
همه ما می دانیم که گوشت غنی از پروتئین است و پروتئین می تواند کمک به ترمیم عضله اشک آور با ورزش ایجاد می شود، می توان آن را با موفقیت رشد، گیاهی طولانی نیست ایده عضلات اشتباه است، شما فقط نیاز به برنامه ریزی دقیق تری از منابع پروتئین .
بهتر است غذای بیشتری از لوبیا، آجیل، دانه (دانه ها: دانه های آفتابگردان، و غیره)، توفو مصرف کنید، معمولا فرد معمولی فقط باید 30 گرم پروتئین مصرف کند، اما گیاهخواران باید بیشتر مصرف کنند، زیرا پروتئین گیاهی " لوسین پایین تر است و این یک اسید آمینه است که برای رشد و نگهداری ماهیچه ها مهم است.
انتخاب علمی
اگر چه یک گیاه خوار برای گروه خاصی از مردم، بلکه با توجه به تغذیه پرداخت کلی. روز مورد نظر باید با توجه به تنوع غذایی، غلات، حبوبات، سبزیجات، آجیل و میوه پرداخت باید یک روز به توجه به تنوع غذا، غلات، حبوبات، حبوبات، سبزیجات، آجیل و میوه باید بخورید.
گیاهخواران نیز باید پاسخ برای سلامتی خود را مشاهده، پس از آن که از پدیده های ناسالم، مانند ضعف، موهای قهوه ای، کم خونی، گاز و ظاهر ضعیف، شما نیاز به توقف یک گیاه خوار، برای اطمینان از سلامت خود را دارند.
تخم مرغ Juroubieju
حالا معلوم است که خوردن تخم مرغ و گیاهی لبنی و در کمبودهای جدی تغذیه ای منجر نمی شود. بنابراین، اگر شما فقط به منظور گیاهی کاهش وزن، گوشت نمی خورند، تخم مرغ خوردن، نوشیدن ماست شیر. در غیر این صورت مردم پایین باریک، اما این بیماری به خودی خود، همه افراد بی تفاوت، این امر منجر به نگاه های قدیمی. گیاهخواران کامل، علاوه بر توجه به خوردن لوبیا بیشتر، قارچ، قارچ ها، سبزیجات، مواد غذایی، بلکه به مشورت یک مکمل مولتی ویتامین تغذیه، فیبر در رژیم غذایی و غیره.
میزان متابولیسم پایه به توجه
مردم در میزان متابولیسم پایه پایین تر، مصرف انرژی کاهش خواهد یافت، از یک طرف بدن خواهد اولویت را به چند فروشگاه چرب، از سوی دیگر یک بار رژیم غذایی بهبود و یا فعالیت بدنی کاهش یافته است، به افزایش مصرف مواد غذایی منجر خواهد داد. وزن به سرعت دوباره بجای اول برگشتن، چاق، در همان زمان، دفعه بعد مشکل تر خواهد بود برای کاهش وزن.
