5. Os vegetarianos são vegetarianos, e há muitos mais requintados, na verdade, existem muitas especialidades do vegetarianismo.
Preste atenção na fonte de proteína
Todo mundo sabe que a carne é rica em proteínas.A proteína pode ajudar a reparar.A lesão muscular causada pelo exercício físico faz com que ela cresça suavemente.A idéia de um vegetariano não pode crescer músculo é realmente errado.Você só precisa planejar fontes de proteína com mais cuidado. .
É melhor comer mais feijão, nozes, sementes (sementes: sementes de girassol, etc), tofu, geralmente a pessoa média só precisa comer 30 gramas de proteína, mas os vegetarianos precisam tomar mais, porque a proteína vegetal ' A leucina é menor, e este é um aminoácido que é importante para o crescimento e manutenção dos músculos.
Escolha científica
Embora os vegetarianos sejam adequados para certas pessoas, eles também devem prestar atenção à nutrição.A primeira escolha é prestar atenção à diversidade de alimentos durante o dia.Cereais, feijões, legumes, nozes e frutas devem ser comidos.Deve-se atenção para a diversidade de alimentos durante o dia, cereais, Feijão, legumes, nozes e frutas são comidos.
As pessoas que são vegetarianas também devem observar suas próprias reações à saúde.Uma vez que um fenômeno insalubre ocorre, como fraqueza, cabelos amarelados, anemia e gases fracos, você precisa parar de comer comida vegetariana para garantir sua saúde.
Não se recuse a evitar carne
Agora verifica-se que comer ovos e vegetariano laticínios e não resultar em deficiências nutricionais graves. Então, se você apenas para efeitos de perda de peso vegetarianos, não comer carne, não comer ovos, beber iogurte de leite. Caso contrário, as pessoas emagrecer, mas a doença em si, toda a pessoa apática, ela tende a olhar de idade. vegetarianos completas, além de prestar atenção a comer mais feijão, cogumelos, fungos, vegetais, alimentos, mas também consultar um suplemento multivitamínico nutricionista, Fibra dietética e assim por diante.
Taxa metabólica basal deve prestar atenção
As pessoas na taxa metabólica basal inferior, o consumo de energia será reduzido, por um lado, o corpo vai dar prioridade para multi-armazenar gordura, por outro lado, uma vez que a dieta de recuperação ou atividade física caiu para trás, vai levar a um aumento na ingestão de alimentos. Peso rebote rapidamente, mais gordo, ao mesmo tempo, a próxima vez será mais difícil perder peso.
