5. 채식주의 자들은 채식주의 자이며, 너무 많은 절묘한 사람들이 있습니다. 사실, 채식주의 자에 대한 많은 전문 지식이 있습니다.
단백질의 근원에주의하십시오.
우리 모두는 고기는 단백질이 풍부하고, 단백질 수리 근육 운동에 의한 눈물 도움을 줄 수 있다는 사실을 알고, 성공적 채식주의 얼마 근육의 생각은 잘못된 것입니다, 성장시킬 수있다, 당신은 단지 단백질 공급원 더 신중하게 계획해야 .
제일 채식주의 사람들이 더 콩, 견과류, 씨앗 식사 (씨앗 : 해바라기 씨 등), 두부, 일반적으로 대부분의 사람들은 단백질 30 그램의 식사 섭취가 필요하지만, 더 채식 식사를해야하기 때문에 식물성 단백질 ' 류신은 더 낮으며 이것은 근육의 성장과 유지에 중요한 아미노산입니다.
과학적 선택
비록 사람의 특정 그룹에 대한 채식주의뿐만 아니라 식품, 곡물의 다양성에 주목하는 전체. 식품의 다양 화, 시리얼, 콩류, 채소, 견과류와 과일에주의해야한다 선호 하루 하루 먹어야 영양에주의를 지불, 콩, 채소, 견과류 및 과일은 모두 먹습니다.
이러한 약점, 갈색 머리, 빈혈, 가스, 약한 모습으로 건강하지 못한 현상이, 당신은 자신의 건강을 위해 채식을 중지해야하면 채식주의 또한, 자신의 건강 반응을 관찰해야한다.
고기 피하기를 거부하지 마라.
지금은 계란 및 유제품 채식주의를 먹는 것은 심각한 영양 결핍을 초래하지 않는 것으로 밝혀졌습니다. 그래서, 당신은 단지 체중 감량 채식주의의 목적을 위해, 고기를 먹지 않는 계란을 먹지 않는, 우유, 요구르트를 마시면. 그렇지 않으면 사람들 슬림 다운, 그러나 질병 자체가 무관심 모든 사람이, 그것은 오래된 보는 경향이있다. 완전한 채식을, 또한 더 많은 콩, 버섯, 곰팡이, 야채, 음식뿐만 아니라 영양사 종합 비타민 보충 상담을 먹고 관심을 지불, 식이 섬유 등.
관심을 지불하는 기초 신진 대사 속도
낮은 기초 대사율에있는 사람들은, 에너지 소비는 한 손으로 몸이 지방을, 다른 한편으로는 한 번 복구 다이어트 또는 신체 활동이 다시 떨어 매장 멀티, 음식 섭취의 증가로 이어질 것에 우선 순위를 제공합니다 줄어 듭니다. 무게가 빠르게 동시에, 뚱뚱한, 리바운드, 다음 번에 무게를 잃는 것이 더 어려울 것이다.
