ベジタリアン聖歌にベジタリアンなので、に注意を払うことくらい、いないとして、実際には、ストレスのベジタリアン多数あります。
タンパク質源に注意を払う
我々は、すべての肉はタンパク質が豊富で、かつタンパク質が修理の筋肉が運動によって引き起こさ涙を助けることができることを知って、それが正常にベジタリアンではない長い筋肉の考えは間違っている、成長させることができる、あなただけのタンパク源のより綿密な計画する必要があります。
ベストベジタリアンの人々がより多くの豆、ナッツ、種子を食べる（種：ヒマワリの種など）、豆腐を、一般的にほとんどの人は唯一のタンパク質の30グラムの食事摂取が必要ですが、あなたは、より多くのベジタリアン食べるする必要があるため、植物性タンパク質 "ロイシンはより低く、これは筋肉の成長および維持に重要なアミノ酸である。
科学的選択
けれども、人々の特定のグループのためにベジタリアンでなく、食品、穀物の多様性に注意を払うように、全体的な食品の多様化、穀物、豆類、野菜、ナッツや果物に注意を払う必要がある優先日が1日に食べるべきで栄養に注意を払います、ビーンズ、野菜、ナッツ、フルーツはすべて食べられます。
こうした弱点、茶色の髪、貧血、ガスおよび弱い外観など不健康な現象は、あなたが自分自身の健康を確保するために、菜食主義を停止する必要が一度菜食主義者はまた、自分自身の健康の応答を観察する必要があります。
肉を拒否しないでください
今では卵や乳製品ベジタリアンを食べては深刻な栄養不足が生じないことが判明。だから、あなただけの減量ベジタリアンの目的のために、肉を食べていない卵を食べていない、牛乳のヨーグルトを飲む場合。それ以外の場合人々スリムダウンしたが、病気自体、無関心全体の人、それは老けて見える傾向がある。完全な菜食主義を、ほかの豆、キノコ、菌類、野菜、食べ物を食べるように注意を払うようにするだけでなく、栄養士マルチビタミンのサプリメントを相談します、食物繊維など。
基礎代謝率に注意を払う必要があります
一方、体重が少なくなると体重が優先的に蓄積され、一方、運動量が減少すると食物摂取量が増加し、体重がすぐにリバウンドして太ってしまいます。次回は体重を減らすことがより難しくなります。
