5. I vegetariani sono vegetariani e ce ne sono così tanti squisiti, non così. In realtà, ci sono molte specialità vegetariane.
Presta attenzione alla fonte di proteine
Tutti sanno che la carne è ricca di proteine e che le proteine possono aiutare a riparare, strappi muscolari causati dall'esercizio fisico e può crescere con successo L'idea di un vegetariano non può far crescere i muscoli è in realtà sbagliata. .
È meglio mangiare più fagioli, noci, semi (semi: semi di girasole, ecc.), Tofu, di solito la persona media ha solo bisogno di mangiare 30 grammi di proteine, ma i vegetariani devono assumerne di più, perché la proteina vegetale ' La leucina è più bassa, e questo è un amminoacido che è importante per la crescita e il mantenimento dei muscoli.
Scelta scientifica
Anche se il vegetariano è adatto a certe persone, è anche necessario prestare attenzione alla nutrizione: la prima scelta è prestare attenzione alla diversità dei cibi durante il giorno: cereali, fagioli, verdure, noci e frutta devono essere mangiati, attenzione alla diversità degli alimenti durante il giorno, cereali, Fagioli, verdure, noci e frutta sono tutti mangiati.
Le persone che sono vegetariane devono anche osservare le proprie reazioni alla salute.Una volta che si verifica un fenomeno non salutare, come debolezza, capelli gialli, anemia e gas debole, è necessario smettere di mangiare cibo vegetariano per garantire la propria salute.
Non rifiutare di evitare la carne
I fatti attuali mostrano che mangiare uova e latte vegetariani non porta a gravi carenze nutrizionali, quindi, se si sta mangiando per perdere peso, non mangiare carne, ma non mangiare uova o bere yogurt al latte. Le persone sono magre, ma la malattia è nella parte superiore del corpo, l'intera persona è apatica ed è facile invecchiare persone vegetariane, oltre a prestare attenzione a mangiare più fagioli, funghi, funghi, cibi vegetali, ma anche chiedere ai dietisti di integrare la vitamina, Fibra alimentare e così via.
Il metabolismo basale dovrebbe prestare attenzione
La gente nel metabolismo basale più bassa, il consumo energetico sarà ridotto, da un lato il corpo darà la priorità a multi-immagazzinare il grasso, d'altra parte una volta che la dieta di recupero o attività fisica caduto di nuovo, porterà ad un aumento dell'assunzione di cibo. Peso rimbalzo in fretta, più grasso, allo stesso tempo, la prossima volta sarà più difficile perdere peso.
