5. शाकाहारी शाकाहारियों हैं, और बहुत से उत्तम हैं। ऐसा नहीं। वास्तव में, शाकाहार की कई विशेषताओं हैं।
प्रोटीन के स्रोत पर ध्यान दें
हर कोई जानता है कि मांस प्रोटीन में समृद्ध है। प्रोटीन मरम्मत में मदद कर सकता है। फिटनेस व्यायाम के कारण मांसपेशी आंसू इसे आसानी से बढ़ता है। शाकाहारी का विचार मांसपेशियों में वृद्धि नहीं कर सकता है, वास्तव में गलत है। आपको प्रोटीन स्रोतों को अधिक सावधानी से योजना बनाने की जरूरत है। ।
अधिक सेम, नट, बीज (बीज: सूरजमुखी के बीज, आदि), टोफू खाने के लिए सबसे अच्छा है, आमतौर पर औसत व्यक्ति को केवल 30 ग्राम प्रोटीन खाने की जरूरत होती है, लेकिन शाकाहारियों को और अधिक लेने की आवश्यकता होती है, क्योंकि पौधे प्रोटीन ' ल्यूसीन कम है, और यह एक एमिनो एसिड है जो मांसपेशियों के विकास और रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण है।
वैज्ञानिक पसंद
हालांकि लोगों के कुछ समूहों के लिए एक शाकाहारी, लेकिन यह भी पोषण पर ध्यान देना समग्र। वरीय दिन भोजन विविधीकरण, अनाज, फलियां, सब्जियों, नट और फल के लिए ध्यान देना चाहिए एक दिन खाना चाहिए भोजन, अनाज की विविधता पर ध्यान देना, फलियां, सब्जियों, नट और फल खाना चाहिए।
शाकाहारियों भी एक बार इस तरह के कमजोरी, भूरे बाल, एनीमिया, गैस और कमजोर उपस्थिति के रूप में अस्वस्थ घटना, आप एक शाकाहारी को रोकने के लिए, अपने खुद के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने की जरूरत है, अपने स्वयं के स्वास्थ्य प्रतिक्रिया का पालन करना चाहिए।
Juroubieju अंडे
अब यह पता चला है कि अंडे और डेयरी शाकाहारी खाने और गंभीर पोषण संबंधी कमियों में परिणाम नहीं करता है। तो, अगर तुम सिर्फ वजन घटाने शाकाहारी के प्रयोजन के लिए, मांस, अंडे नहीं खाते नहीं खाते, दूध दही पीते हैं। अन्यथा लोगों स्लिम नीचे, लेकिन इस रोग ही है, पूरे व्यक्ति उदासीन, यह पुरानी देखने के लिए और अधिक सेम, मशरूम, कवक, सब्जियों, खाद्य, लेकिन यह भी एक पोषण मल्टीविटामिन पूरक परामर्श करने के लिए खाने के लिए ध्यान देने के लिए जाता है। पूरा शाकाहारियों के अलावा, आहार फाइबर और इतने पर।
बेसल चयापचय दर ध्यान देना चाहिए
कम बेसल चयापचय दर में लोग, ऊर्जा की खपत कम हो जाएगा, एक हाथ पर शरीर प्राथमिकता करने के लिए बहु-दुकान वसा, दूसरे हाथ पर एक बार वसूली आहार या शारीरिक गतिविधि वापस गिरा दिया, भोजन का सेवन में वृद्धि को बढ़ावा मिलेगा दे देंगे। भार जल्दी से पलटाव, चौड़ा, एक ही समय में, अगली बार अधिक वजन कम करने के लिए मुश्किल हो जाएगा।
