5. Vegetarier sind Vegetarier, und es gibt so viele exquisite. <br/> <br/> Nicht so. Tatsächlich gibt es viele Spezialitäten des Vegetarismus.
Achten Sie auf die Proteinquelle
Jeder weiß, dass Fleisch reich an Protein ist, Protein kann helfen, es zu reparieren, der Muskelriss verursacht durch Fitnessübungen lässt es sanft aufwachsen Die Vorstellung, dass ein Vegetarier keine Muskeln aufbauen kann, ist falsch, man muss Proteinquellen nur sorgfältiger planen. .
Es ist am besten, mehr Bohnen, Nüsse, Samen (Samen: Sonnenblumenkerne, etc.) zu essen, Tofu, in der Regel braucht der durchschnittliche Mensch nur 30 Gramm Protein zu essen, aber Vegetarier müssen mehr nehmen, weil das Pflanzenprotein " Leucin ist niedriger und das ist eine Aminosäure, die für das Wachstum und die Erhaltung der Muskeln wichtig ist.
Wissenschaftliche Wahl
Obwohl ein Vegetarier für bestimmte Gruppen von Menschen, sondern auch die allgemeine Aufmerksamkeit auf Ernährung gelegt wird. Der bevorzugte Tag sollten ihr Augenmerk auf Nahrungsmittel Diversifizierung, Getreide, Hülsenfrüchte, Gemüse, Nüsse und Früchte zahlen sollte man Tag essen die Aufmerksamkeit auf die Vielfalt der Lebensmittel, Getreide zu zahlen, Hülsenfrüchte, Gemüse, Nüsse und Früchte essen sollten.
Vegetarier sollten auch ihre eigene Gesundheit Reaktion beobachten, sobald die ungesunden Erscheinungen, wie Schwäche, braune Haare, Anämie, Gas und schwach Aussehen, müssen Sie einen Vegetarier stoppen, um ihre eigene Gesundheit zu gewährleisten.
Juroubieju Eier
Jetzt stellt sich heraus, dass Eier und Milch Vegetarier essen und nicht zu schweren Mangelernährung zur Folge hat. Also, wenn Sie nur für die Zwecke der Gewichtsverlust Vegetarier, kein Fleisch essen, nicht essen Eier, Milch Joghurt trinken. Ansonsten Menschen abspecken, aber die Krankheit selbst, die ganze Person apathisch, neigt sie dazu, alt aussehen. komplette Vegetarier, aber auch darauf zu achten, mehr Bohnen zu essen, Pilze, Pilze, Gemüse, Lebensmittel, sondern auch einen Ernährungs Multivitamin- Ergänzung zu konsultieren, Ballaststoffe und so weiter.
Grundumsatz sollte aufpassen
Wenn der Grundumsatz gesenkt wird, wird der Energieverbrauch reduziert.Auf der einen Seite wird der Körper bevorzugt mehr Fett speichern.Auf der anderen Seite, sobald die Diät wiederhergestellt oder die Trainingsrate reduziert wird, erhöht sich die Nahrungsaufnahme.Das Körpergewicht prallt schnell und wird dicker. Es wird schwieriger sein, beim nächsten Mal Gewicht zu verlieren.
