5. Les végétariens sont végétariens et il y en a tellement, mais il y en a tellement, mais il y a beaucoup de spécialités du végétarisme.
Faites attention à la source de protéines
Tout le monde sait que la viande est riche en protéines.La protéine peut aider à réparer.La déchirure musculaire causée par l'exercice de fitness le fait grandir en douceur.L'idée d'un végétarien ne peut pas pousser le muscle est en fait faux.Vous avez juste besoin de planifier les sources de protéines plus attentivement. .
Il est préférable de manger plus de haricots, noix, graines (graines: graines de tournesol, etc.), le tofu, généralement la personne moyenne a besoin de manger 30 grammes de protéines, mais les végétariens doivent prendre plus, parce que la protéine végétale La leucine est plus faible, et c'est un acide aminé qui est important pour la croissance et le maintien des muscles.
Choix scientifique
Bien végétarien pour certains groupes de personnes, mais aussi faire attention à la nutrition en général. Le jour préféré doit prêter attention à la diversification alimentaire, les céréales, les légumineuses, les légumes, les noix et les fruits doivent manger un jour à prêter attention à la diversité des aliments, des céréales, Les haricots, les légumes, les noix et les fruits sont tous consommés.
Végétariens devrait également observer leur propre réponse de la santé, une fois que les phénomènes malsains, tels que la faiblesse, les cheveux bruns, l'anémie, le gaz et l'apparence faible, vous devez arrêter un végétarien, pour assurer leur propre santé.
Ne refusez pas d'éviter la viande
Maintenant, il se trouve que manger des œufs et végétarien produits laitiers et ne donne pas lieu à des carences nutritionnelles graves. Donc, si vous venez dans le but de la perte de poids végétarien, ne mange pas de viande, ne mangez pas d'œufs, boire du yaourt au lait. Dans le cas contraire les gens mincir, mais la maladie elle-même, toute la personne apathique, il a tendance à regarder vieux. végétariens complets, en plus de prêter attention à manger plus de haricots, champignons, champignons, légumes, aliments, mais aussi de consulter un supplément de multivitamines nutritionniste, Fibre diététique et ainsi de suite.
Taux métabolique basal devrait prêter attention
Lorsque le métabolisme basal diminue, la consommation d'énergie diminue: d'une part, le corps va stocker préférentiellement plus de graisses, d'autre part, une fois le régime rétabli ou le taux d'exercice réduit, l'apport alimentaire augmentera et le poids rebondira rapidement. Il sera plus difficile de perdre du poids la prochaine fois.
