5. النباتيون نباتيون ، وهناك العديد من الأصناف الرائعة ، ليس كذلك ، في الواقع ، هناك العديد من التخصصات النباتية.
انتبه لمصدر البروتين
ونحن نعلم جميعا أن اللحوم غنية في البروتين، والبروتين يمكن أن يساعد في إصلاح العضلات المسيل للدموع الناجم عن ممارسة الرياضة، فإنه يمكن زراعتها بنجاح، نباتية يست طويلة العضلات فكرة خاطئة، وتحتاج فقط إلى أن يكون التخطيط أكثر حذرا من مصادر البروتين .
أفضل الناس نباتي تناول المزيد من الفاصوليا، والمكسرات، والبذور (بذور: بذور عباد الشمس، الخ)، والتوفو، وعموما معظم الناس بحاجة فقط لتناول وجبة من 30 غراما من البروتين، ولكن عليك أن يكون تناول الطعام أكثر نباتي، لأن البروتين النباتي " ليسين أقل ، وهذا حمض أميني مهم لنمو العضلات والحفاظ عليها.
الاختيار العلمي
وعلى الرغم من نباتي لمجموعات معينة من الناس، ولكن أيضا إيلاء الاهتمام بالتغذية بشكل عام. يجب اليوم المفضل ينبغي إيلاء الاهتمام لتنويع الطعام والحبوب والبقول والخضروات والمكسرات والفواكه أكل يوم واحد لدفع الانتباه إلى تنوع الطعام والحبوب، الفاصوليا والخضروات والمكسرات والفاكهة كلها تؤكل.
يجب أن النباتيين أيضا مراقبة الاستجابة الصحية الخاصة بهم، وبمجرد أن الظواهر غير الصحية، مثل ضعف، والشعر البني، وفقر الدم، والغاز، وظهور ضعف، تحتاج إلى وقف نباتي، لضمان صحتهم.
لا ترفض تجنب اللحوم
تظهر الحقائق الحالية أن تناول البيض النباتي والحليب لن يجلب نقصًا غذائيًا خطيرًا ، لذلك ، إذا كنت نباتياً لغرض فقدان الوزن ، فلا تأكل اللحم ، ولكن لا تأكل البيض أو تشرب اللبن الزبادي. الناس إلى أسفل ضئيلة، ولكن المرض نفسه، والشخص كله لا مبالى، فإنه يميل إلى تبدو قديمة. النباتيين كاملة، بالإضافة إلى إيلاء الاهتمام لتناول المزيد من الفاصوليا، والفطر، والفطريات، والخضروات والمواد الغذائية، ولكن أيضا للتشاور الفيتامينات التكميلية التغذية، الألياف الغذائية وهلم جرا.
معدل الأيض الأساسي يجب أن تولي اهتماما
الناس في انخفاض معدل الأيض القاعدي، سيتم تخفيض استهلاك الطاقة، من ناحية الجسم سوف تعطي الأولوية لمتعددة تخزين الدهون من ناحية أخرى بمجرد اتباع نظام غذائي الانتعاش أو النشاط البدني انخفض، والعودة، وسوف يؤدي إلى زيادة في تناول الطعام. الوزن تنتعش بسرعة، بدانة، في نفس الوقت، سيكون من الصعب فقدان الوزن في المرة القادمة.
