อะไรคือประโยชน์ของการรับประทานอาหารน้อยลงและอื่น ๆ ด้านล่างและ Xiao Bian ร่วมกันเพื่อทำความเข้าใจ!
การกินอาหารมากขึ้นหมายถึงอะไร
การรับประทานอาหารที่น้อยลงและมากขึ้นหมายถึงการไม่กินอาหารที่มากเกินไปในทุกมื้อและแบ่งมื้ออาหารสามมื้อต่อวันเป็นมื้ออาหารหลายมื้อซึ่งจะช่วยป้องกันการกินมากเกินไป
ความหมายของการรับประทานอาหารที่น้อยลงและมากขึ้นไม่ได้หมายความว่าการกินอาหารมากขึ้นอาจทำให้น้ำหนักลดลง แต่อาหารทั้งวันจะแบ่งออกเป็นมื้ออาหารหลายมื้อ
อย่างไรก็ตามเราไม่ควรใช้วรรคออกจากบริบทในการดำเนินการเฉพาะเจาะจงซึ่งเป็นทางเลือกที่เครียดสำหรับการรับประทานอาหารหลายมื้อต่อวันและรับประทานอาหารน้อยลงในแต่ละมื้อเมื่อรับประทานอาหารแต่ละมื้อสิ่งที่รับประทานในแต่ละมื้อจะกินมากแค่ไหนและรับประทานอาหารอย่างไร มีความต้องการเพียงการใช้งานที่ถูกต้องของอาหารมื้อเล็กและวิธีการลดน้ำหนักสามารถจริงๆบางลง
ไม่เพียงพอที่จะกินอาหารมากขึ้นสำหรับมื้ออาหารไม่กี่มื้อต่อวันไม่ใช่การทดแทนอาหารสามมื้อต่อวัน
อาหารสามมื้อต่อวันมีความเก่าแก่ทางวิทยาศาสตร์และตอบสนองความต้องการในการพัฒนาทางร่างกายและสุขภาพที่ดีการรับประทานอาหารน้อยลงและไม่สามารถทดแทนอาหารสามมื้อต่อวันเป็นเพียงอาหารเสริมนั่นคือความรู้สึกเกินกว่าสามมื้อต่อวัน ปริมาณที่เหมาะสมของอาหารว่างเมื่อคุณหิว
โดยทั่วไปแล้วการสูญเสียน้ำหนักที่ถูกต้องที่สุดควรเป็นไปตามสภาพการณ์ที่เฉพาะเจาะจงโภชนาการที่สมดุลอาหารมื้อปกติให้แน่ใจว่าแต่ละมื้อไม่ได้ให้ยาเกินขนาดและรับประทานอาหารในเวลาที่เหมาะสมกับคนที่หิวอาหารมื้อเล็ก ๆ ชนิดนี้ดีที่สุด
อย่าคิดว่าคุณจะสูญเสียน้ำหนักหากทานน้อย แต่คุณยังดีต่อผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักด้วยเพราะมักจะมีกระเพาะไม่ดีถ้าคุณต้องการเพิ่มไขมันคุณไม่ต้องการกินมากเกินไปไม่ใช่เวลาที่ควรกินมากเกินไป หากการกินมากเกินไปจะทำให้รู้สึกไม่สบายกระเพาะอาหารการสูญเสียความกระหายและอาหารน้อยลงในหนึ่งวัน
ดังนั้นคนอ้วนต้องกิน 70% ถึง 80% ของมื้ออาหารต่อมื้อกินแคลอรี่สูงกินอาหารหลายมื้อต่อวันเพื่อให้แน่ใจได้ว่าการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหาร
ประโยชน์ของการรับประทานอาหารน้อยคืออะไร
การทานอาหารที่น้อยลงและมากขึ้นยังสามารถลดความเครียดได้อีกด้วยเมื่อทำงานความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้การรับประทานอาหารบางอย่างในเวลาที่เหมาะสมสามารถเพิ่มจิตวิญญาณของคุณและลดความกดดันในการทำงานได้
การรับประทานอาหารที่น้อยลงยังช่วยลดความเครียดของระบบทางเดินอาหารทำให้ร่างกายมีเวลามากพอที่จะย่อยและดูดซึมสิ่งที่กินเข้าไปช่วยยับยั้งไขมันและส่วนเกินจากการสะสมในร่างกาย
การรับประทานอาหารที่น้อยลงและมากขึ้นยังช่วยให้ร่างกายขับไล่วัสดุเหลือใช้ได้ง่ายไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยล้างพิษด้วย
การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ยังช่วยลดความดันในกระเพาะอาหารช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและโรคพิเศษบางอย่างเช่นโรคเบาหวานและโรคระบบทางเดินอาหาร
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาว ๆ ที่เหมาะสมสำหรับคุณ!
