เลือกการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างแน่นอนไม่ผิด แต่กระบวนการการสูญเสียน้ำหนักในประเด็นเหล่านี้คุณจะจัดการกับมันได้หรือไม่อยู่ที่ดีขึ้นปัญหาเหล่านี้เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของการสูญเสียน้ำหนัก
ข้อผิดพลาดอะไรจะสูญเสียน้ำหนัก?
1. ในขณะที่ดูทีวีกีฬา
หลายคนทำที่นิสัยการออกกำลังกายที่บ้านในขณะที่ดูทีวีหรือทำสิ่งอื่น ๆ ในขณะที่ทำกีฬา. ในหลักสูตรของการรณรงค์ให้ความสนใจได้เลื่อนไปรายการโทรทัศน์ที่ค่าใช้จ่ายของที่ถูกต้องท่าและมอเตอร์ทักษะท่าทางการเคลื่อนไหวการเคลื่อนไหวไม่ถูกต้องไม่เพียง แต่จะทำให้ การเคลื่อนไหวรับการไกลไม่ได้ผลนอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความเสียหายของกล้ามเนื้อ. ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดไม่แนะนำให้ที่บ้านในขณะที่ดูทีวีกีฬา
2. ไม่ทำแบบฝึกหัดอุ่นเครื่องก่อนการเล่นกีฬา
การออกกำลังกายอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายสามารถเตือนให้กล้ามเนื้อเข้าสู่สภาวะการออกกำลังกายและลดความเสี่ยงที่จะเกิดการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกายนอกจากนี้การออกกำลังกายอุ่นเครื่องก็เป็นการออกกำลังกายและสามารถรับประทานแคลอรี่ได้อุ่นขึ้นก่อนการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันของการออกกำลังกาย
3. อย่าดื่มน้ำในระหว่างออกกำลังกาย
ทุกคนรู้ว่าจำเป็นต้องเพิ่มน้ำหลังการออกกำลังกาย แต่พวกเขาละเลยที่จะเพิ่มน้ำก่อนและระหว่างการออกกำลังกายการดื่มน้ำในระหว่างการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวันที่อากาศร้อนสามารถนำไปสู่การขาดแคลนน้ำการขาดน้ำในร่างกายอาจส่งผลต่อการเผาผลาญอาหาร การสูญเสียน้ำหนักที่ไม่เอื้ออำนวย
4 คุณสามารถสูญเสียท้องของคุณโดยการทำแบบฝึกหัดท้องเท่านั้น
ผู้หญิงบางคนคิดว่างามสามารถออกกำลังกายหน้าท้องแข็งแรงลดหน้าท้องลดดังนั้นเขาจึงพยายามที่จะทำนั่งอัพในความเป็นจริงผลที่ได้คือไม่จำเป็นต้องดี. เกมส์กล้ามเนื้อหน้าท้องมากเกินไปทำให้เกิดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อทำให้เกิดความเสียหายอย่างรุนแรงต่อเว็บไซต์. อันตรายมากกว่าดี ดังนั้นในขณะที่การยึดมั่นในการออกกำลังกายหน้าท้องอ่อนในเวลาเดียวกันมีบางโปรตีนต่ำ, อาหารไขมันต่ำที่ดีที่สุด
5. เหงื่อมากขึ้นน้ำหนักมากขึ้นสำเร็จการสูญเสีย
วิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคของเหงื่อน้ำ, เกลือและแร่ธาตุมากกว่าไขมัน. อย่าเหงื่อออกมาในระหว่างการออกกำลังกายก็ไม่สำคัญว่าการบริโภคไขมัน. ดังนั้นไม่เหงื่อมีผลลดน้ำหนักมาตรฐานที่ดีหรือไม่ดี
6. ที่ใหญ่กว่าความเข้มของการออกกำลังกายที่ดีกว่าสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก
การออกกำลังกายแอโรบิกจะต้องเลือกขึ้นอยู่กับแต่ละความแข็งแรงทางกายภาพและขนาดลักษณะของโรคอ้วนจะต้องมีกระบวนการที่ค่อยๆ. ไม่เข้มการออกกำลังกายที่ดีมากขึ้นผลกระทบ, กินร้อนเต้าหู้. ที่ดีที่สุดที่จะเลือกความเข้มต่ำสามารถอยู่ได้นานกว่า กีฬาเพื่อให้เราสามารถกู้คืนในช่วงเวลาสั้น ๆ ของเวลาไม่เหนื่อยเกินไปส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ
วิธีการจัดการกับข้อผิดพลาดในการลดน้ำหนัก
การฝึกความแข็งแรงที่สำคัญ
สำหรับการสูญเสียไขมันดิ้นรนแอโรบิกปฮอปเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงไขมันลดลงและน้อยกว่าการฝึกอบรมน้ำหนักครึ่งชั่วโมง. นี้เป็นเพราะกล้ามเนื้อของอัตราการเผาผลาญที่ค่อนข้างสูง. สัปดาห์ละสองครั้งไปออกกำลังกายที่จะทำน้ำหนักการฝึกอบรมหรือพัฒนาในชีวิตประจำวัน นิสัยดัมเบลสามารถทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายแข็งแรงและส่งเสริมตนเองการบริโภคไขมัน
ออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาที
แม้ว่าจะมีการแบ่งส่วนและระยะสั้นหลายครั้ง แต่ก็ไม่น้อยกว่า 20 นาทีในเวลาที่สั้นที่สุดจากจุดการส่งเสริมสุขภาพในมุมมองการออกกำลังกายครั้งเดียวสามารถเข้าถึงผลการส่งเสริมสุขภาพได้นานกว่า 10 นาทีอย่างไรก็ตามการบริโภคแคลอรี่จะลดลง จากมุมมองเพียง 10 นาทีของการออกกำลังกายมีขนาดเล็กมากและการบริโภคหลักคือไกลโคเจน
ความหลากหลายของกิจกรรมกีฬา
ไม่ว่าชนิดของวิธีการสูญเสียน้ำหนักจะพบกับที่ราบสูงในช่วงเวลาหนึ่งและจะมีการลดลงไม่มีเป็นเพราะหลังจาก 6-8 สัปดาห์ในกีฬาบางอย่างที่ร่างกายสามารถค่อยๆปรับตัวเข้ากับความรุนแรงการออกกำลังกายนี้ การกระตุ้นร่างกายโดยการบรรทุกไม่เป็นที่แน่ชัดดังนั้นความเข้มและเวลาในการออกกำลังกายจึงไม่สามารถแก้ไขได้และต้องปรับการออกกำลังกายในเวลาที่เหมาะสมกับการเพิ่มกำลังการออกกำลังกาย
