Это, безусловно, верно, что вы выбираете упражнение и похудеть, но будете ли вы справляться с этими проблемами во время процесса потери веса? Чтобы лучше справляться с этими проблемами, мы можем повысить эффективность потери веса.
Каковы ошибки в потере веса?
1. Просмотр телевизора во время занятий
Многие люди занимаются спортивными привычками во время просмотра телевизора или других вещей дома. Во время физических упражнений они переключают свое внимание на телевизионные программы, игнорируя точные осанки и физические упражнения в спорте. Неправильная поза не только сделает Эффект упражнений значительно снижается, и он также может вызывать повреждение мышц. Поэтому рекомендуется не тренироваться дома во время просмотра телевизора.
2. Не прогревайте перед тренировкой
Прогрессивные упражнения перед тренировкой могут напоминать мышцам о вступлении в состояние упражнения и снизить риск получения травмы во время тренировки. Кроме того, упражнения на разминку также выполняются и могут потреблять калории. Разминка перед тренировкой может улучшить эффективность сжигания жира в упражнении.
3. Не пейте воду во время физических упражнений
Всем известно, что после тренировки им необходимо добавить воду, но они не хотят добавлять воду до и во время тренировки. Питьевая вода во время физических упражнений, особенно в жаркие дни, может легко привести к нехватке воды. Отсутствие воды в организме может повлиять на обмен веществ. Неблагоприятная потеря веса.
4. Вы можете потерять живот, выполняя только упражнения на брюшной полости
Некоторые женщины, осознающие красоту, считают, что сильное брюшное движение может потерять свой живот, и они будут отчаянно делать приседания. На самом деле эффект может быть не очень хорошим. Чрезмерное упражнение на брюшной полости может вызвать усталость мышц, что может нанести серьезный ущерб этой части. Это не стоит свечи. Поэтому, придерживаясь мягких упражнений на брюшной полости, лучше всего работать с некоторыми низкобелковыми, обезжиренными рецептами.
5. Чем больше вы потеете, тем успешнее вы теряете вес.
Научные исследования показывают, что пот потребляется водой, солью и минералами, а не жиром. Неважно, не потеете ли вы во время тренировки. Это не связано с тем, потребляете ли вы жир или нет, поэтому не относитесь к потоотделению как к стандарту потери веса.
6. Чем больше интенсивность упражнений, тем лучше потеря веса
Аэробные упражнения должны быть основаны на индивидуальных физических и оживленных характеристиках, чтобы выбрать силу размера, должен быть постепенный процесс. Не больше интенсивность упражнений, тем лучше эффект, который хочет съесть горячий тофу. Лучше всего выбрать небольшую интенсивность, выдержать длительное время Упражнение, чтобы оно могло быть восстановлено за короткое время, не слишком устало, что повлияло на физическое и психическое здоровье.
Как лечить недоразумения
Силовая подготовка незаменима
Для потери жира, борется за прыжок в аэробный танец в течение одного часа, эффект уменьшения жира составляет менее получасовой тренировки веса. Это связано с тем, что уровень метаболизма мышц относительно высок. Два раза в неделю в тренажерный зал, чтобы делать тренировку по весу, или ежедневно развиваться Привычка поднимать гантели может сделать мышцы тела сильнее и способствовать самопотреблению жира.
Упражнение не менее 20 минут
Хотя он считается сегментированным и кратковременным во много раз, он составляет не менее 20 минут в кратчайшие сроки. С точки зрения укрепления здоровья одно упражнение может достичь оздоровительного эффекта более чем за 10 минут. Однако потребление калорий снижается. С точки зрения, только 10 минут потребления упражнений очень малы, а основным потреблением является гликоген.
Диверсификация спортивных мероприятий
Независимо от того, какой метод потери веса, он будет сталкиваться с плато в определенное время и не будет уменьшения. Это происходит потому, что через 6-8 недель в определенном виде спорта организм постепенно может адаптироваться к этой интенсивности упражнений. Стимуляция тела нагрузкой не очевидна, поэтому интенсивность упражнения и время не могут быть одинаковыми, необходимо настроить нагрузку во времени с увеличением физической нагрузки.
