あなたが運動をして体重を減らすことを確信しているのは確かですが、体重減少の過程でこれらの問題に対処しますか？これらの問題をよりよく扱うために、体重減少の効率を改善することができます。
体重減少のエラーは何ですか？
1.運動中にテレビを見る
多くの人々は、テレビを見たり、自宅で他のことをしている間、スポーツ習慣を遂行しています。運動中、彼らはスポーツの正確な姿勢と運動技能を無視して、テレビ番組に注意を移します。運動の効果が大幅に減り、筋肉が損傷することもありますので、テレビを見ながら自宅で運動することはお勧めしません。
2.運動前にウォームアップしないでください。
運動前のウォームアップ運動は、筋肉が運動状態に入ることを思い起こさせ、運動中の怪我の危険性を減少させることができ、さらに、ウォームアップ運動も運動であり、カロリーを消費することができる。
3.運動中に水を飲まない。
運動後に水分を補給する必要があることは誰もが知っていますが、運動中と運動中に水を加えるのは怠ります。不利な体重減少。
あなたは腹部練習だけをすることによってあなたの腹を失うことができます
美容意識の高い女性の中には、腹部の動きが強いと腹部を失うことがあり、腹筋が必死になることが考えられますが、効果があまり良くない場合があります。だから、軽い腹部練習をしながら、いくつかの低蛋白質、低脂肪レシピで作業するのが最善です。
あなたが汗をかくほど、体重を減らすことができます。
科学的な研究によれば、汗は水分、塩分、ミネラル（脂肪ではなく）で消費されます。運動中に汗を流すかどうかは関係ありません。
6.運動強度が大きいほど、体重減少が良好である
エアロビクス運動は、個々の物理的および肥満の特性に基づいてサイズの強さを選択する必要がありますが、徐々にプロセスが必要です運動強度が大きいほど、効果が良い、熱い豆腐を食べることを切望しています。エクササイズは短時間で、疲れていなくても、身体的、精神的健康に影響します。
誤解をどう扱うか
筋力トレーニングは不可欠です
筋肉の代謝率が比較的高いため、1時間にエアロビクスダンスに苦労して脂肪を減らす効果は半時間体重トレーニングよりも少なくなっています。ダンベルを持ち上げる習慣は、体の筋肉をより強くし、脂肪の自己消費を促進することができる。
少なくとも20分間運動する
毎週1回の運動で10分以上の健康増進を達成することができますが、カロリー消費は少なくなります。視点から、わずか10分の運動消費は非常に小さく、主な消費はグリコーゲンである。
スポーツ活動の多様化
どんなに体重を減らすためにどのような方法、特定の時間に高原を経験する、状態が発生したダウンカットしないでください。スポーツ6〜8週間に従事したときに、体が徐々に運動強度に適応することができ、これは、元の動き負荷による身体の刺激は明白ではないので、運動強度と時間は同じではないので、運動能力の増加に合わせて運動負荷を調整する必要がある。
