Il est certainement vrai que vous choisissez d'exercer et perdre du poids, mais allez-vous faire face à ces problèmes au cours du processus de perte de poids? Pour mieux faire face à ces problèmes, nous pouvons améliorer l'efficacité de la perte de poids.
Quelles sont les erreurs dans la perte de poids?
1. Regarder la télévision pendant l'exercice
Au cours de l'exercice, ils se tournent vers les programmes télévisés, ignorant la posture précise et les compétences d'exercice du sport. L'effet du sport est considérablement réduit, et il peut également causer des dommages musculaires.Par conséquent, il est recommandé de ne pas faire d'exercice à la maison tout en regardant la télévision.
2. Ne pas chauffer avant l'exercice
Faire des exercices d'échauffement avant l'exercice pour rappeler les muscles en mouvement, ce qui réduit le risque de blessures dans le sport. En outre, l'exercice d'échauffement est l'exercice peut brûler des calories. Réchauffer avant l'exercice peut améliorer l'efficacité de l'exercice de combustion des graisses.
3. Ne buvez pas d'eau pendant l'exercice
Nous savons tous que, après l'exercice pour réhydrater, mais ignorions avant l'exercice et l'exercice doivent ajouter de l'eau. Ne pas boire de l'eau pendant l'exercice, surtout par temps chaud, lorsque le corps facilement conduire à des pénuries d'eau. L'eau corporelle peut affecter le métabolisme, Perte de poids défavorable.
4. Vous pouvez perdre votre ventre en faisant seulement des exercices abdominaux
Certaines femmes pensent que la beauté peut être un fort exercice abdominal pour perdre du ventre, alors il a essayé de faire des sit-ups, en fait, l'effet est pas nécessairement. Jeux muscles abdominaux excessifs provoquent la fatigue musculaire, de graves dommages cause sur le site. Plus mal que de bien. Donc, tout en adhérant à des exercices abdominaux doux, il est préférable de travailler avec des recettes faibles en protéines et faibles en gras.
5. Plus vous transpirez, plus vous perdez du poids.
La recherche montre que la consommation de la sueur est l'eau, le sel et les minéraux, plutôt que la graisse. Ne pas transpirer pendant l'exercice, peu importe si la consommation de matières grasses. Par conséquent, ne pas transpirer effet minceur niveau bon ou mauvais.
6. Plus l'intensité de l'exercice est élevée, meilleure est la perte de poids
L'exercice aérobique doit être basé sur les caractéristiques individuelles physiques et obèses pour sélectionner la force de la taille, il doit y avoir un processus graduel.Plus l'intensité de l'exercice est élevée, mieux l'effet, anxieux de manger du tofu chaud.Il est préférable de choisir une petite intensité Exercice, de sorte qu'il peut être restauré dans un court laps de temps, pas trop fatigué, affectant la santé physique et mentale.
Comment traiter les malentendus
La musculation est indispensable
Pour la perte de graisse, en luttant pour sauter la danse aérobie pendant une heure, l'effet de réduire la graisse est moins d'une demi-heure d'entraînement de poids parce que le taux métabolique du muscle est relativement élevé. L'habitude de soulever des haltères peut renforcer les muscles du corps et favoriser l'auto-consommation des graisses.
Exercice pendant au moins 20 minutes
Bien qu'il soit dit segmenté et à court terme de nombreuses fois, il ne dure pas moins de 20 minutes et, du point de vue de la promotion de la santé, un seul exercice peut avoir un effet bénéfique sur la santé en plus de 10 minutes. Du point de vue, seulement 10 minutes de consommation d'exercice sont très petites, et la principale consommation est le glycogène.
Diversification des activités sportives
Peu importe le type de méthode de perte de poids, il y aura un plateau à un certain moment et il n'y aura pas de réduction, car après 6 à 8 semaines dans un certain sport, le corps peut s'adapter progressivement à cette intensité d'exercice. La stimulation du corps par la charge n'est pas évidente.Par conséquent, l'intensité de l'exercice et le temps ne peuvent pas être les mêmes, il est nécessaire d'ajuster la charge d'exercice dans le temps avec l'augmentation de la capacité d'exercice.
