ยันทรวงอกและคางสองชั้น

ต้องการเผชิญหน้ากับ MM อย่างรวดเร็วเพื่อดูผ่าน Xiao Bian ด้านล่างเพื่อแบ่งปันกับคุณเจ็ดจังหวะการออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้าเพื่อช่วยให้คุณได้อย่างมีประสิทธิภาพยกหน้า!

ก่อนที่การออกกำลังกายจะเริ่มต้นให้อุ่นกล้ามเนื้อใบหน้าก่อนขยับคางไปมาอย่างช้าๆจากนั้นเลื่อนไปทางซ้ายและขวาทำซ้ำ 8-10 ครั้ง

ปากปลาทอง

ใช้ปากของคุณเพื่อสูดดมอย่างลึกซึ้งจนหน้าของคุณพองแล้วค่อยๆกดแก้มด้วยมือของคุณและรู้สึกกล้ามเนื้อแน่น ๆ ถือฤทธิ 3-5 วินาทีหายใจออกช้า ๆ และทำ 5-6 ครั้ง

2. กระชับใบหน้า

หันศีรษะไปทางซ้ายเหยียดคางไปข้างหน้าและคุณควรรู้สึกถึงคอตึงแล้วหันศีรษะไปทางด้านขวาและทำ 5 ครั้งในแต่ละด้านการกระทำนี้จะดึงใบหน้าและทำให้เส้นที่ชัดเจนขึ้น

3. น้ำคาง

เปิดริมฝีปากลิ้นกับชุดล่างของฟัน. วงกลมช่องปากหลังจากที่ปิดออกการดำเนินการคล้ายกับขากรรไกรตักน้ำ. สามารถทำซ้ำ 5-7 ครั้ง

4. ใช้กำลัง

กำปั้นด้วยมือทั้งสองแล้ววางคาง. หุบปากคางช้าลงความดันด้านข้าง (ความเข้ม Crescendo) แล้วหมัดทนต่อแรงกดดัน. การดำเนินการ 3 วินาทีทำซ้ำการออกกำลังกาย 5-7 ครั้ง

5. แตะจมูก

นอกเหนือจากการสะสมไขมันแล้วการก่อตัวของคางสองข้างนั้นยังสัมพันธ์กับความอ่อนแอของกล้ามเนื้อของฮอยไฮด

แสงประคับประคองคางของเขาด้วยมือข้างหนึ่งพยายามที่จะเลื่อนขึ้นลิ้นและจมูกบุก. นี้มีประสิทธิภาพการฝึกอบรมไฮออยด์กล้ามเนื้อริมฝีปากและอย่าลืมพักผ่อนคลาย. ทำซ้ำห้าครั้ง

6. จูบยีราฟ

ยกศีรษะให้มองตรงไปที่เพดานหมอบไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วคลี่ริมฝีปาก

การกระทำคล้ายกับการจูบยีราฟทุกคนสามารถจินตนาการการจูบให้กับแฟนหนุ่ม 1 เมตร 9

หากท่าทางถูกต้องคอจะรู้สึกตึงตัวรักษาอาการประมาณ 5-8 วินาทีและทำซ้ำ 5 ครั้ง

7. ยิ้ม

จับฟันและเปิดมุมปากแล้วใช้ลิ้นที่ยืนบนเพดานแข็งและค่อยๆเพิ่มแรงขึ้นถ้าคุณรู้สึกว่าคางเป็นตึงให้เป็นวิธีที่ถูกต้องรักษาอาการเป็นเวลา 5 วินาทีผ่อนคลาย 3 วินาทีและทำซ้ำ 5-8 ครั้ง

ต้องการต่อสู้กับทารกที่ปากแข็งหรือคางสองครั้งอาจต้องการลองมากกว่าเจ็ดจังหวะ!

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 Days' เก้าสาว ๆ ที่เหมาะสมสำหรับคุณ!