Хотите быстро столкнуться лицом к лицу, быстро увидеть, Xiao Bian ниже, чтобы поделиться с вами семь ударов для осуществления лицевых мышц, чтобы помочь вам эффективно подтянуться лицом!
Перед началом тренировки сначала прогрейте лицевые мышцы, медленно двигайте подбородок назад и вперед, затем двигайтесь влево и вправо. Повторяйте 8-10 раз.
Устье горла
Используйте рот, чтобы глубоко вдохнуть, пока ваше лицо не выпучится, затем мягко нажмите на щеки руками и почувствуйте напряженные мышцы. Держите действие на 3-5 секунд, медленно выдохните и делайте 5-6 раз.
2. Затяните лицо
Поверните голову налево, вытяните подбородок вперед, и вы почувствуете, как шея плотно сжалась, затем поверните голову вправо и сделайте это 5 раз с каждой стороны. Этот набор действий потянет лицо и сделает линии более четкими.
3. Подбородочная вода
Откройте губы и приложите язычок к зубам нижнего ряда. После закрытия рта закройте рот и закройте рот. Движение аналогично движению нижней челюсти. Повторите 5-7 раз.
4. С силой
Держите оба кулака и поместите их на подбородок. Закройте рот, медленно подтолкните подбородок вниз (постепенно укрепляйте), а затем используйте кулаки, чтобы противостоять давлению. Двигайтесь в течение 3 секунд и повторяйте 5-7 раз.
5. Прикоснитесь к носу
В дополнение к накоплению жира образование двойного подбородка также связано с слабостью подъязычных мышц!
Используйте одну руку, чтобы аккуратно поднять подбородок и поднять язык вверх. Используйте нос в качестве цели. Это эффективно тренирует языковые кости. Не забудьте держать губы расслабленными. Повторите 5 раз.
6. Поцелуй жирафа
Поднимите голову, посмотрите прямо в потолок, приседайте немного вперед, а затем скрутите свои губы.
Действие немного похоже на поцелуй жирафа. Каждый может представить себе поцелуй одному парню в 1 метр.
Если поза правильная, шея будет чувствовать себя плотно. Поддерживайте действие в течение 5-8 секунд и повторяйте 5 раз.
7. Улыбка
Возьмитесь за зубы и откройте уголки рта, затем используйте язык, чтобы стоять на жестком нёбе и медленно увеличивайте силу. Если вы чувствуете, что подбородок тугой, это правильный путь. Поддерживайте действие в течение 5 секунд, расслабьтесь на 3 секунды и повторите 5-8 раз.
Хотите, чтобы бороться с упрямым ребенком жир или двойной подбородок, возможно, захотите попробовать более семи ударов!
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
