MM که می خواهند سریع چهره آسانسور و سریع در اینجا، زیر مجموعه ای کوچک برای به اشتراک گذاشتن با شما هفت سکته مغزی به ورزش عضلات صورت، کمک به شما به طور موثر چهره آسانسور!
قبل از شروع ورزش، برای اولین بار در عضلات صورت به گرم کردن. چانه کندی انجام می شد به عقب و جلو، و سپس حرکت در اطراف، تکرار ورزش 8-10 بار.
دهان ماهی قرمز
تنفس عمیق با دهان جمع اوری چهره، سپس به آرامی گونه فشار دهید با هر دو دست، احساس عضلات تنگ است. اقدام به نگه داشتن نگه 3/5 ثانیه، و سپس بازدم به آرامی به انجام 5-6 بار.
2. چهره را تکان دهید
چپ نوبه خود سر خود، چانه کشیده به جلو، گردن پایین تر باید احساس محکم بسته و سپس به سمت راست تبدیل شده است، هر دو طرف از 5 بار عمل تعیین می کنند می تواند لاتی خطوط واضح تر روبرو هستند.
3. آب چانه
لب ها را باز کنید و زبان را در برابر دندان های ردیف پایین قرار دهید. بعد از بستن دهان، دهان را ببندید و دهان خود را ببندید. حرکات شبیه فک پایین است. 5-7 بار تکرار کنید.
4. با نیروی
هر دو مشت را نگه دارید و آنها را روی چانه قرار دهید. دهان را ببندید، چانه خود را به آرامی پایین بیاورید (به تدریج تقویت می شود)، و سپس از مشت های خود برای مقاومت در برابر فشار استفاده کنید. 3 ثانیه حرکت دهید و 5-7 بار تکرار کنید.
5. بینی را لمس کنید
علاوه بر تجمع چربی، تشکیل چانه دوگانه نیز به ضعف عضلات هیوئید بستگی دارد.
از یک دست استفاده کنید تا به آرامی چانه را بلند کنید و زبان را به سمت بالا بردارید. از بینی خود به عنوان هدف استفاده کنید. این به طور موثری استخوان های زبان را آموزش می دهد.
6. بوسه زرشک
سر خود را بالا بیاورید، مستقیم در سقف نگاه کنید، کمی به جلو برید، و سپس لب های خود را پیچ و تاب کنید.
این عمل کمی شبیه بوسیدن یک زرافه است. هر کس می تواند یک بوسه را به یک دوست 9 متر 9 تصور کند.
اگر وضعیت درست باشد، گردن احساس تنگی می کنند. عمل را برای 5-8 ثانیه نگه دارید و 5 بار تکرار کنید.
7. لبخند
اگر دچار چاقی شدید، این روش صحیح است. برای 5 ثانیه عمل کنید، برای 3 ثانیه استراحت دهید و برای 5 تا 8 بار تکرار کنید.
می خواهید برای مبارزه با چربی و یا چانه دوش کودک سرسخت، ممکن است بخواهید بیش از هفت سکته را امتحان کنید!
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
