जल्दी से सामना करने वाले एमएम को देखना चाहते हैं, जिओ बियान आपके साथ प्रभावी ढंग से सामना करने में मदद करने के लिए चेहरे की मांसपेशियों का अभ्यास करने के लिए सात स्ट्रोक साझा करने के लिए नीचे आ गया है!
कसरत शुरू होने से पहले, चेहरे की मांसपेशियों को पहले गर्म करें। धीरे-धीरे ठोड़ी को धीरे-धीरे ले जाएं। फिर बाएं और दाएं स्थानांतरित करें। 8-10 बार दोहराएं।
गोल्डफिश मुंह
अपने चेहरे को गले लगाने तक गहराई से इनहेल करने के लिए अपने मुंह का प्रयोग करें, फिर धीरे-धीरे अपने हाथों से अपने गालों को दबाएं, और तंग मांसपेशियों को महसूस करें। 3-5 सेकंड के लिए कार्रवाई रखें, धीरे-धीरे निकालें और 5-6 बार करें।
2. चेहरे को कस लें
अपने सिर को बाईं ओर घुमाएं, अपनी ठोड़ी को आगे बढ़ाएं, और आपको गर्दन को तंग महसूस करना चाहिए, फिर अपने सिर को दाएं तरफ घुमाएं और इसे प्रत्येक तरफ 5 बार करें। क्रियाओं का यह सेट चेहरे को खींच देगा और लाइनों को स्पष्ट करेगा।
3. चिन पानी
होंठ खोलें और जीभ को निचली पंक्ति के दांतों के खिलाफ रखें। मुंह बंद करने के बाद, मुंह बंद करें और अपना मुंह बंद करें। आंदोलन निचले जबड़े की तरह है। 5-7 बार दोहराएं।
4. बल के साथ
दोनों मुट्ठी पकड़ो और उन्हें ठोड़ी पर रखें। अपना मुंह बंद करो, धीरे-धीरे अपने ठोके को धीरे-धीरे नीचे दबाएं (और धीरे-धीरे मजबूती से), और फिर दबाव का प्रतिरोध करने के लिए अपने मुट्ठी का उपयोग करें। 3 सेकंड के लिए ले जाएं और 5-7 बार दोहराएं।
5. नाक को छूएं
वसा संचय के अलावा, डबल ठोड़ी का गठन हाइड मांसपेशियों की कमजोरी से भी जुड़ा हुआ है!
धीरे-धीरे ठोड़ी उठाने और जीभ को ऊपर उठाने के लिए एक हाथ का प्रयोग करें। अपनी नाक को लक्ष्य के रूप में प्रयोग करें। यह प्रभावी ढंग से भाषाई हड्डियों को प्रशिक्षित करता है। अपने होंठों को आराम से याद रखें। 5 बार दोहराएं।
6. जिराफ को चूमो
अपने सिर को उठाओ, सीधे छत पर देखो, थोड़ा आगे बैठो, और फिर अपने होंठ घुमाओ।
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सही मुद्रा, तो गर्दन तना हुआ महसूस होगा। आपरेशन बनाए रखने 5-8 सेकंड, पांच बार दोहराया जा सकता है।
7. मुस्कान
रियल दांत और काटने मुंह खुला, तो सख्त तालू के खिलाफ उसकी जीभ के साथ, धीरे धीरे तीव्रता को बढ़ाने के। ठोड़ी तना हुआ महसूस कि सही दृष्टिकोण है है। 5 सेकंड, तीन सेकंड के लिए आपरेशन को बनाए रखने और उसके बाद दोहराएँ 5-8 बार आराम करो।
जिद्दी बच्चे वसा या डबल ठोड़ी को हराने के लिए चाहते हैं, यह एक इस पर सात स्ट्रोक आज़माएं!
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