تريد بسرعة MM الوجه الوجه سريعة لرؤية أكثر ، شياو بيان أدناه لمشاركتها مع سبعة السكتات الدماغية لممارسة عضلات الوجه لمساعدتك على رفع الوجه بشكل فعال!
قبل أن يبدأ التمرين ، قم بتسخين عضلات الوجه أولاً ، ثم حرك الذقن ذهابًا وإيابًا ببطء ، ثم حرك اليسار واليمين ، ثم كرر الأمر 8-10 مرات.
فم ذهبية
استخدمي فمك للاستنشاق بعمق حتى ينتفخ وجهك ، ثم اضغط برفق على خديك بيديك ، وشعري العضلات الضيقة ، استمر في العمل لمدة 3-5 ثوان ، وزفر ببطء ، وافعل 5-6 مرات.
2. شد الوجه
أدر رأسك إلى اليسار ، وسع ذقنك إلى الأمام ، ويجب أن تشعر بالرقبة مشدودًا ، ثم أدر رأسك إلى الجانب الأيمن وافعله 5 مرات على كل جانب ، وستجذب هذه المجموعة من الإجراءات الوجه وتجعل الخطوط أكثر وضوحًا.
3. ماء الذقن
افتح الشفتين و ضع اللسان على أسنان الصف السفلي ، ثم أغلق الفم و أغلق فمك بعد إغلاق الفم ، و تشبه الحركة الفك الأسفل ، وكرر 5-7 مرات.
4. بالقوة
أمسك بالقبضتين وضعهما على الذقن ، أغلق فمك ، وادفع ذقنك ببطء (تقوي تدريجيا) ، ثم استخدم قبضاتك لمقاومة الضغط ، ثم حرك 3 ثوان وكرر 5-7 مرات.
5. المس الأنف
بالإضافة إلى تراكم الدهون ، يرتبط تكوين الذقن المزدوجة أيضًا بضعف العضلات اللامية.
استخدم يد واحدة لرفع الذقن بلطف ورفع اللسان إلى أعلى ، استخدم الأنف كهدف ، وهذا يدرب عظام اللسان بشكل فعال.تذكر أن تبقي شفتيك مسترخيتين ، كرر 5 مرات.
6. قبلة الزراف
ارفعي رأسك ، وانظري مباشرة إلى السقف ، وقم بالقرفان قليلاً ، ثم امحن شفتيك.
إن هذا العمل يشبه تقبيل الزرافة ، فالجميع يستطيع تخيل قبلة لصديقه البالغ طوله متر واحد.
إذا كان الموقف صحيحًا ، فإن الرقبة ستشعر بالضيق ، والحفاظ على الحركة لمدة 5-8 ثوانٍ وتكرار 5 مرات.
7. ابتسم
اقبض على الأسنان وافتح زوايا الفم ، ثم استخدم اللسان للوقوف على الحنك الصلب وقم بزيادة القوة ببطء.إذا شعرت أن الذقن مشدود ، فهذه هي الطريقة الصحيحة ، والحفاظ على الحركة لمدة 5 ثوان ، والاسترخاء لمدة 3 ثوان وتكرار 5-8 مرات.
تريد أن تقاوم عنيد الطفل الدهون أو الذقن المزدوجة ، قد ترغب في تجربة أكثر من سبع ضربات!
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة '21 يوم ' ، تسع فتيات حق لك!
