کہ کس طرح خواتین کو وزن کم پر گوشت کو صرف ڈریسنگ آزاد نہیں ہو سکتا، ایک اولین ترجیح پیٹ کے مسائل کو کم! پیٹوں صرف جسم نہیں پر اثر پڑے گا، کیسے برداشت کر سکتے ہیں، اور فوری طور پر جانے کے لئے پیٹ کو کم!
کس طرح بیٹھے پیٹ 1 پر گوشت کاٹنے کے لئے،
سب سے پہلے ہم زمین، سینے پر بیٹھ، دو Tuiqu الیون زمین کو چھو ہی وقت اس کے ہاتھ پشت ڈال دیا ہے تاکہ میں، انگلیوں، دونوں اطراف پر رکھا کولہوں، براہ راست ممکن طور پر اوپری، براہ راست ایک براہ راست لائن کو برقرار رکھنے کے لئے، ایک دوسرے کے ساتھ بند Qingtai ہیل، آدھے منٹ کے بعد تھوڑی دیر کے لئے آرام کرو.
پیٹ گوشت 2، بیٹھے ٹانگ کاٹنے کے لئے کس طرح
آہستہ آہستہ زمین سے پاؤں پر ایک قدم، اب بھی کولہوں کی پشت پر ہاتھ سے اس وقت اس کے پیٹ فوج میں، ان کے اپنے مستحکم ریاست کو برقرار رکھتے ہوئے محسوس کرے گا کی بنیاد پر، ہم دو ہاتھ آہستہ آہستہ، ٹانگ بہتر بنانے کے لئے کوشش کرنی چاہئے کم ٹانگ کے دونوں اطراف پر، ہم اوہ کوبڑ نہیں ہونا چاہیے پر رکھا کھلنا، دوسری صورت میں مطلوبہ اثر حاصل نہیں.
کس موڑ بیٹھے، پیٹ کا گوشت 3 کم کرنے
دوسرا طریقہ کے بعد، ہم تربیت، سب سے پہلے بہتر بنانے کے لئے اگلے قدم اٹھانے، ہم زمین پر بیٹھ گئے، دائیں ٹانگ سیدھی، تنگ ریاست کو برقرار رکھنے کے، تلووں بائیں گھٹنے Shoulong، گھٹنے سے اوپر دائیں واقع ہے، اس کے دائیں ہاتھ کو جھکنا بائیں گھٹنے پر معلق، بائیں ہاتھ کی انگلیوں رہتا ہے، براہ راست آگے دیکھ، چیزوں پر توجہ دینا، ہم براہ راست واپس سینے ضروری ہے.
پیٹ 4، مساج پر گوشت کاٹنے کے لئے کس طرح
پہلا قدم: سب سے پہلے ہاتھ اور انگلیوں کی طاقت کا استعمال کمر اور پیٹ سے گوشت اور چربی اٹھایا جائے. پھر اس سے باہر نکلے. پیٹ کو پکڑنے کے لئے شیر کا منہ استعمال کریں.
اس عمل کا بنیادی نقطہ انگلی کا گودا ایک فکرم کے طور پر استعمال کرنا ہے، اور پکڑے ہوئے گوشت کو آگے بڑھانے کے لئے ہے. پوری کمر اور پیٹ اسی طرح انجام دی جاسکتی ہے. دوسرا حصہ اسی مساج کی تکنیک ہے، دس گنا بار بار.
مرحلہ 2: یہ انگلی کی قوت کا استعمال بھی کم پیٹ سے کمر تک کمر تک لے لے، جیسا کہ اعداد و شمار میں دکھایا گیا ہے اور عمودی سمت میں دونوں اطراف پر مساج کو سمجھنا ہے.
اس عمل کا اہم نقطہ ہاتھوں کے انگوٹھے اور انگلیوں کا استعمال کرتے ہوئے انگلیوں کو پھیلانے اور انہیں گہری حصوں سے نکالنے کے لئے ہے. آپ کو بائیں اور دائیں جانب جانے کی ضرورت نہیں ہے، اور آپ کو ہلانے کی ضرورت نہیں ہے. بس اسے پکڑو.
مرحلہ 3: آپ کی انگلیوں اور اپنی انڈیکس انگلی کے ساتھ آپ کے پیٹ کے جسم کو پکڑو. مساج اور گھسنا. آپ کے جسم کا گہری حصہ پکڑو. دوسرا مرحلہ.
اس عمل کا نقطہ نظر کمر اور پیٹ کی چربی کو کم کرنے اور کمر اور پیٹ میں منتقل کرنے کے لئے مضبوطی سے چربی سمجھنے کے لئے ہے، جو عام طور پر پتلی مشکل ہے. کسی مخصوص سمت میں ڈالنے یا رگڑنے کی کوئی ضرورت نہیں.
مرحلہ 4: اپنی انگلیوں کو ایک دوسرے کے ساتھ لے لو، پھر اپنے ہاتھ کی کھجور پیٹ سے نیچے کھودنے والی مساج کی طرح استعمال کریں. مقصد یہ ہے کہ کمر اور پیٹ سے پرانے فضلہ کو نالی اور لیمیٹیٹ کے دکان سے گڑیا کی نالی کو بہاؤ.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
