여성들이 체중 감량 방법에 고기를 단순히 위 문제를 최우선 과제로 감소! 배를 만 몸에 영향을 미치지 않습니다, 무료가 될 수 없습니다 드레싱, 어떻게 갈 배를 줄이고 신속하게 견딜 수 있습니다!
뱃속의 고기를 줄이는 방법 1, 앉은 자세
먼저 우리 땅, 가슴에 앉아, 두 Tuiqu 사이가 동시에 다시 그의 손을 넣어에서, 그래서 땅에 닿지 발가락, 상단 가능한 똑바로 양쪽에 배치 엉덩이, 똑바로 직선을 유지하기 위해, Qingtai 발 뒤꿈치, 함께 닫습니다 30 분 후 휴식을 취하십시오.
육류의 배를 줄이는 방법 2, 앉은 다리 리프트
1 단계 완성을 기준으로 발을 천천히 땅에서 떼어 내고 손은 여전히 엉덩이 뒤에 있으며, 이때 복부가 힘을 발휘한다고 느낍니다. 정상 상태를 유지하려면 가능한 한 종아리를 키워야합니다. 송아지 양측에 느슨하게하고, 두껍게 놓아서는 안되며, 그렇지 않으면 원하는 효과를 얻을 수 없습니다.
뱃속에 고기를 줄이는 방법 3, 앉아서 왜곡
두 번째 방법이 끝나면, 우리는 훈련을 강화하기위한 다음 단계를 수행 할 것입니다. 우선, 우리는 바닥에 앉아서 오른발을 곧게 펴고 단단히 잡고 발을 들어 올리고 왼발을 무릎에 대고 오른쪽 무릎에 오른손 왼쪽 무릎을 잡고 왼손에 손가락을 대고 똑바로보고주의를 기울이십시오. 등을 똑바로 세우십시오.
뱃속에 고기를 줄이는 방법 4, 마사지
첫 번째 단계 : 먼저 양손의 힘을 사용하여 허리와 배에서 살과 지방을 뽑은 다음 앞으로 쥐어 짜십시오. 호랑이 입을 사용하여 복부를 움켜 쥐십시오.
이 작업의 핵심은 손가락 펄프를 지렛대로 사용하여 잡은 고기를 앞쪽으로 당기는 것입니다. 허리와 복부 전체를 같은 방법으로 수행 할 수 있으며, 다른 쪽은 동일한 마사지 기술을 10 번 반복합니다.
2 단계 : 그림과 같이 하복부에서 허리까지 배꼽을 잡아서 손가락으로 힘을 가하고 양쪽에서 수직 방향으로 마사지를 잡습니다.
이 작업의 주된 요점은 손의 엄지 손가락과 집게 손가락을 사용하여 손가락을 펄프 화하고 더 깊은 부분에서 손가락을 가져 오는 것입니다. 왼쪽과 오른쪽으로 갈 필요가 없으므로 흔들 필요가 없습니다.
세 번째 단계 : 좌우의 핀치 엄지와 검지 펄프 강도 육 배꼽 혼련 마사지 손 깊은 부분에서 실제로 번째 단계와 동일 잡았다.
이 작업의 요점은 확고 더가 어느 방향으로 다운되거나 마찰 특별한, 그냥 잡아 자극하기 위해 얇은 허리와 복부에 보통 어려운 운동으로 허리와 복부 지방이 끼지 않는다.
4 단계 : 복부, 허리와 복부의 목표에서 마사지 같은 탭과 같은 손바닥 아래로, 함께 다음 두 손의 손가락이 사타구니 림프 배수를 내보내려면, 기존의 폐기물을 배출하는 것입니다.
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