कैसे महिलाओं के लिए वजन कम पर मांस बस पेट की समस्या को सर्वोच्च प्राथमिकता को कम! पेट केवल शरीर को प्रभावित नहीं करेगा, ड्रेसिंग मुक्त नहीं किया जा सकता, कैसे सहन कर सकते हैं, और जल्दी से पेट को कम जाना!
कैसे पेट 1 पर मांस में कटौती के लिए, बैठे
पहले हम जमीन, छाती पर बैठ, दो Tuiqu क्सी एक साथ बंद करते हैं, Qingtai एड़ी, जमीन को छू ताकि, पर एक ही समय अपने हाथ वापस रख पैर की उंगलियों, दोनों पक्षों पर रखा कूल्हों, ऊपरी सीधे संभव के रूप में, सीधे आगे एक सीधी रेखा बनाए रखने के लिए आधा एक मिनट के बाद थोड़ी देर के लिए आराम।
पेट मांस 2, बैठा पैर कटौती करने के लिए कैसे
जमीन धीरे-धीरे बंद पैरों पर एक कदम है, अभी भी कूल्हों की पीठ पर हाथ, इस समय, बल में अपने पेट महसूस होगा, जबकि अपने स्वयं के स्थिर राज्य को बनाए रखने के आधार पर, हम पैर में सुधार करने, दो हाथ धीरे से प्रयास करना चाहिए निचले पैर के दोनों किनारों, हम कूबड़ नहीं होना चाहिए ओह पर रखा ढीला, अन्यथा वांछित प्रभाव प्राप्त नहीं।
कैसे पेट मांस 3 कम करने के लिए, मोड़ बैठे
दूसरी विधि के बाद, हम अगला कदम उठाने प्रशिक्षण, सब से पहले को बढ़ाने के लिए, हम जमीन पर बैठे थे, दाहिना पैर सीधे, तंग राज्य बनाए रखने के लिए, तलवों बाएं घुटने Shoulong, घुटने पर सही स्थित, अपने दाहिने हाथ को झुकाव बाएं घुटने से चिपक, बाएं हाथ की उंगलियों, रहता सीधे आगे देख रहे हैं, बातें करने के लिए ध्यान देना है, हम छाती सीधे वापस चाहिए।
पेट 4, मालिश पर मांस में कटौती करने के लिए कैसे
पहला कदम: कमर और पेट से मांस और वसा लेने के लिए पहले दोनों हाथों और उंगलियों की शक्ति का उपयोग करें। फिर इसे निचोड़ें। पेट को पकड़ने के लिए बाघ के मुंह का प्रयोग करें।
इस क्रिया का मुख्य बिंदु एक फुलक्रम के रूप में उंगली लुगदी का उपयोग करना है, और पकड़ने वाले मांस को आगे खींचें। पूरे कमर और पेट को उसी तरह से किया जा सकता है। दूसरी तरफ एक ही मालिश तकनीक है, जो दस बार दोहराई जाती है।
चरण 2: यह निचले पेट से पेट को कमर तक लेने के लिए उंगली की ताकत का उपयोग भी है, जैसा कि आंकड़े में दिखाया गया है, और ऊर्ध्वाधर दिशा में दोनों तरफ मालिश को समझता है।
इस क्रिया का मुख्य बिंदु हाथों के अंगूठे और अग्रदूतों को उंगलियों को लुगाने और उन्हें गहरे हिस्सों से लेने के लिए उपयोग करना है। आपको बाएं और दाएं किनारे पर जाने की जरूरत नहीं है, और आपको हिलाने की आवश्यकता नहीं है। बस इसे पकड़ो।
चरण 3: अपने पेट के मांस को अपने अंगूठे और अग्रदूत के साथ क्षैतिज रूप से समझें और मालिश और गूंधने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। अपने हाथों को अपने शरीर के गहरे हिस्सों से पकड़ो। दूसरे चरण के समान।
इस क्रिया का बिंदु कमर और पेट की वसा को दृढ़ता से समझना और कमर और पेट में जाना, जो आम तौर पर पतली होती है। किसी भी विशेष दिशा में डालने या रगड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है। बस इसे पकड़ो।
चरण 4: अपनी अंगुलियों को एक साथ लाओ, फिर पेट से निकलने के लिए अपने हाथ की हथेली का उपयोग करें, खुदाई की मालिश की तरह। पुराना कचरा कमर और पेट से निकालना और गंध के श्रोणि को लिम्फ से बाहर निकालना है।
'भेजें कल्याण: आओ देखें कि आप अपना वजन कम करना चाहिए?'
वजन कम करने के लिए यह स्वस्थ होने के लिए? 8 किलो वजन घटाने कार्यक्रम के द्वारा महीने करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' WeChat सार्वजनिक नंबर (आईडी: paireliang या ऊपरी तरफ क्यूआर कोड स्कैन), फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन ' नौ लड़कियां आपको तुरंत दे देती हैं!
