Wie man den Bauch des Fleisches reduziert, ist einfach das wichtigste Problem für Frauen, um Gewicht zu verlieren! Potbellied wird nicht nur den Körper beeinflussen, kann sich nicht lässig kleiden, wie können wir tolerieren, und schnell den Magen reduzieren!
Wie man das Fleisch auf dem Bauch 1, sitzende Position reduziert
Zuerst sitzen wir auf dem Boden, heben unsere Brust, beugen unsere Beine und schließen zusammen, heben die Ferse leicht an, lassen die Zehen den Boden berühren, legen beide Hände zurück, halten den Oberkörper so gerade wie möglich, halten eine gerade Linie und schauen geradeaus Nach einer halben Minute machen Sie eine Pause.
Wie man den Bauch des Fleisches 2, sitzendes Beinheben verringert
Auf der Grundlage der einstufigen Fertigstellung werden die Füße langsam vom Boden entfernt, und die Hände sind immer noch hinter den Hüften, zu dieser Zeit fühlen sie, dass ihr Bauch Kraft ausübt.Um ihren stabilen Zustand beizubehalten, sollte das Kalb so weit wie möglich angehoben werden. Lockern Sie, legen Sie auf beiden Seiten der Wade, darf keine Ahnung, sonst kann es nicht die gewünschte Wirkung erzielen.
Wie man das Fleisch auf dem Bauch 3 reduziert, sitzt und dreht
Nach dem Ende von Methode zwei werden wir den nächsten Schritt ausführen, um das Training zu stärken: Zuerst sitzen wir auf dem Boden, strecken unseren rechten Fuß, halten uns fest, heben unsere Pfoten hoch, drücken unseren linken Fuß zu den Knien und wir sind am rechten Knie, rechte Hand Halten Sie Ihr linkes Knie, halten Sie Ihre Finger in der linken Hand, schauen Sie geradeaus und achten Sie darauf. Achten Sie darauf, Ihren Rücken zu strecken.
Wie man das Fleisch auf dem Magen reduziert 4, Massage
Der erste Schritt: Benutzen Sie zuerst die Kraft von beiden Händen und Fingern, um das Fleisch und Fett von Taille und Bauch aufzunehmen, drücken Sie es dann nach vorne und benutzen Sie den Mund des Tigers, um den Bauch zu greifen.
Der Hauptpunkt dieser Handlung ist es, die Fingerpulpe als Drehpunkt zu verwenden und das gegriffene Fleisch nach vorne zu ziehen, die gesamte Taille und den Bauch können auf die gleiche Weise durchgeführt werden, die andere Seite ist die gleiche Massagetechnik, die zehnmal wiederholt wird.
Schritt 2: Es ist auch die Verwendung der Fingerkraft, um den Bauch vom Unterbauch bis zur Taille aufzunehmen, wie in der Figur gezeigt, und die Massage auf beiden Seiten in vertikaler Richtung zu greifen.
Der Hauptpunkt dieser Aktion ist es, den Daumen und den Zeigefinger der Hände zu benutzen, um die Finger zu zerkrümeln und sie von den tieferen Teilen aufzunehmen.Sie müssen nicht auf die linke und rechte Seite gehen, und Sie brauchen nicht zu schütteln.
Schritt 3: Fassen Sie das Bauchfleisch horizontal mit Daumen und Zeigefinger und massieren und kneten Sie mit den Fingern.Greifen Sie Ihre Hände aus den tieferen Teilen Ihres Körpers, wie im zweiten Schritt.
Der Zweck dieser Aktion ist es, das Fett der Taille und des Bauches fest zu greifen, um es zu stimulieren und zur Taille und zum Abdomen zu bewegen, was normalerweise schwierig ist zu verdünnen.Es ist nicht notwendig, in irgendeine bestimmte Richtung zu gießen oder zu reiben.
Schritt 4: Bringen Sie Ihre Finger zusammen, dann benutzen Sie die Handfläche, um sich wie eine Grabmassage vom Bauch nach unten zu bewegen, um den alten Abfall von der Taille und dem Bauch abzuleiten und das Leistenbecken aus der Lymphe zu entleeren.
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