اللحم على الطريقة تفقد المرأة الوزن ببساطة تقلل من مشاكل في المعدة أولوية قصوى! سوف البطون لا تؤثر فقط على الجسم، خلع الملابس لا يمكن أن يكون حرا، وكيف يمكن أن يدوم، وسرعان ما خفض المعدة للذهاب!
كيفية تقطيع اللحم على المعدة 1، ويجلس
أولا نحن نجلس على الأرض والصدر، وهما Tuiqu شي قريبة من بعضها البعض، كينغتاي كعب، وأصابع القدم ملامسة للأرض بحيث، في نفس الوقت وضع يديه إلى الخلف والأرداف وضعت على كلا الجانبين، العلوي مباشرة ممكن، للحفاظ على خط مستقيم إلى الأمام مباشرة بعد نصف دقيقة، والراحة لبعض الوقت.
كيفية خفض بطن اللحوم 2 والساق يجلس
على أساس خطوة واحدة على أقدام فوق الأرض ببطء، والأيدي لا تزال على الجزء الخلفي من الوركين، وهذا الوقت يشعر بطنه في القوة، مع الحفاظ على حالة مستقرة الخاصة بها، علينا أن نحاول تحسين الساق، واثنين من ناحية ببطء تخفيف وضعت على جانبي الجزء الأسفل من الساق، يجب علينا أن لا سنام أوه، وإلا لن يحقق النتيجة المرجوة.
كيفية الحد من اللحوم المعدة 3، ويجلس تويست
بعد الطريقة الثانية، ونحن نأخذ الخطوة التالية لتعزيز التدريب، أولا وقبل كل شيء، وجلسنا على الأرض، الساق اليمنى مباشرة، للحفاظ على حالة ضيق، وباطن الميل إلى الركبة اليسرى شولونج، ويقع في الركبة، ويده اليمنى التشبث الركبة اليسرى، أصابع اليد اليسرى يبقى، وتبحث إلى الأمام مباشرة، والانتباه إلى الأشياء، لا بد لنا الصدر مستقيم الظهر.
كيفية تقطيع اللحم على البطن 4 التدليك،
الخطوة الأولى: استخدم أولاً قوة كل من اليدين والأصابع لالتقاط اللحم والدهون من الخصر والبطن ، ثم اضغط عليها ، استخدم فم النمر للاستيلاء على البطن.
الهدف الرئيسي من هذا الإجراء هو استخدام لب الأصابع كنقطة ارتكاز ، وسحب اللحم المقطوع إلى الأمام ، ويمكن إجراء الخصر بأكمله والبطن بنفس الطريقة ، أما الجانب الآخر فهو نفس تقنية التدليك ، مكررًا عشر مرات.
الخطوة 2: وهو أيضًا استخدام قوة الإصبع لالتقاط البطن من أسفل البطن إلى الخصر ، كما هو موضح في الشكل ، وفهم التدليك على كلا الجانبين في الاتجاه العمودي.
النقطة الأساسية في هذا الإجراء هي استخدام الإبهام والسبابة في اليدين لجذب الأصابع والتقاطها من الأجزاء العميقة ، ولا تحتاجان إلى الذهاب إلى الجانبين الأيسر والأيمن ، ولا تحتاج إلى أن تهزهما.
الخطوة 3: امسك جسد بطنك بشكل أفقي بإبهامك والسبابة واستخدم أصابعك للتدليك والعجن ، ثم امسك يديك من الأجزاء العميقة من جسمك ، مثل الخطوة الثانية.
إن الهدف من هذا الإجراء هو الإمساك بقوة بشحوم الخصر والبطن للتنشيط والانتقال إلى الخصر والبطن ، والذي يكون من الصعب عادةً أن يكون رقيقًا ، وليس هناك حاجة لصب أو فرك في أي اتجاه معين.
الخطوة 4: اجمع أصابعك معًا ، ثم استخدم راحة يدك للتنقل من البطن لأسفل مثل تدليك الحفر ، والغرض من ذلك هو تجفيف النفايات القديمة من الخصر والبطن واستنزاف الحوض في الفخذ من اللمف.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
