Decidido a hacer ejercicio para bajar de peso, el primer paso es a menudo el más difícil, de ninguna manera, sin dirección, simplemente confiar en un análisis de sangre caliente, es realmente no es suficiente, hoy pequeña introducción que dio específica, y espero poder llevar a todos a ir primero Pasos.
El agua potable debe convertirse en un hábito
Una condición necesaria para que el agua no sólo ayuda a la digestión y absorción de nutrientes, sino también a reducir la grasa cuando se trata de perder peso, no hay duda de algo más de agua es buena.
Beba por lo menos 4 litros de agua, el flujo de agua a los órganos del cuerpo, puede efectivamente le dará una sensación de saciedad, sino también para asegurar que no habrá debido a la incomodidad causada por la deshidratación.
Aunque puede beber agua todos los días, puede concentrarse más antes de las comidas, lo que le ayuda a desarrollar sus hábitos y asegurarse de tener un gran vaso de agua antes de su comida. Aunque esto no acelera mágicamente su metabolismo, lo suprime de manera efectiva. Su apetito, aproximadamente 450 ml de agua antes de cada comida, puede reducir la ingesta de alimentos.
Haga todo lo posible para hacer todos los esfuerzos posibles
Si la pérdida de peso es el objetivo principal, asegúrese de que cada entrenamiento tenga fuerza. Cuando termine la rutina de 8 a 12 veces, use algunos métodos para aumentar la intensidad.
En el caso de la intensidad, su cuerpo movilizará más energía para hacer ejercicio y luego quemará más calorías. Cuando algunos grupos de pesas pesadas son fáciles de sentir, carecen de fuerza física, pero también para asegurar que el grupo y el grupo de tiempo de descanso No crezcas demasiado y trata de evitar los golpes en el gimnasio.
Pero ten cuidado, nosotros decimos que tienes que dar lo mejor de ti. No significa que tengas que alargar tu tiempo de entrenamiento. Te conducirá fácilmente al sobreentrenamiento, pero aumentará tu peso, velocidad, etc.
Beba mucha agua y beba más sopa
Beber Tang Bao Health Este es un viejo dicho que a menudo se escucha. Beber sopa es bueno para la salud humana, y puede controlar el apetito y aumentar la saciedad de forma efectiva. Cuando coma a horas normales, beba sopa o coma antes de comer alimentos básicos. La sopa de tazón puede reducir la ingesta de alimentos básicos, a fin de lograr el efecto de la pérdida de peso.
Si bebe mucha agua, puede promover la motilidad gastrointestinal y acelerar el metabolismo. Si no le gusta beber agua mineral, no beba, beba jugo de frutas o vegetales y acelere su metabolismo.
Calcula las calorías de los alimentos
La razón general para aumentar de peso es que la ingesta calórica es mayor que el consumo. Conocer el contenido calórico de los alimentos, calcular y registrar la ingesta diaria de alimentos y calorías no solo puede servir para rastrear el consumo, sino también el autocontrol o la ingesta selectiva al comer. Puede desarrollar hábitos alimenticios saludables.
Considere correctamente el ejercicio aeróbico
La mayoría de las personas piensa en la pérdida de peso. Lo primero que se le viene a la mente es aeróbico, pero si desea obtener resultados extraordinarios, debe haber formas de asegurarse de que se ejercite adecuadamente.
Los ejercicios aeróbicos de baja intensidad también pueden intercalarse porque mejora su metabolismo y aumenta la capacidad de su cuerpo para quemar grasa después de un entrenamiento. El entrenamiento intervalado de alta intensidad usualmente no dura más de 20 minutos. Esto acorta el tiempo de ejercicio y logra el efecto máximo en el menor tiempo posible.
La combinación de ambos puede aumentar su eficiencia de pérdida de grasa y lograr la salud cardiovascular. Independientemente de la forma que elija, intente con un ejercicio aeróbico diferente, que es beneficioso para su persistencia y resultados.
'Enviar beneficios: ven a ver cómo debes perder peso'
¿Desea adelgazar? ¿Desea obtener una pérdida mensual de peso de 8 libras?
Atención '39 Weight Loss Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang o escanear el código QR en la parte superior), luego responda a la palabra clave '21 días ' Nueve chicas te dan de inmediato!
