تصمیم به ورزش و از دست دادن وزن، گام اول اغلب دشوار است، هیچ راهی وجود دارد، هیچ جهت، به سادگی تکیه بر حفره، واقعا به اندازه کافی نیست، امروز Xiao بیان به شما روش های خاص، به شما امید را به همه را به اول مراحل
آب آشامیدنی باید عادت شود
آب نه تنها به هضم و جذب مواد مغذی کمک می کند، بلکه یک ضرورت ضروری برای از دست دادن چربی است. وقتی که به کاهش وزن می رسد، آب بدون شک خوب است.
هر روز حداقل 4 لیتر آب بنوشید. آب به تمام اعضای بدن منتقل می شود و می تواند شما را به طور کامل احساس کند و اطمینان حاصل کند که به علت کم آبی بدن احساس ناراحتی نداشته باشید.
اگر چه شما می توانید تمام روز می نوشند، اما می تواند در برخی از وعده های غذایی، کمک می کند که برای توسعه عادات، غلیظ تر برای اطمینان از این است که یک لیوان بزرگ آب قبل از غذا همراه با شستشو وجود دارد همه را که هیچ سحر و جادو برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن خود را، اما به طور موثر مانع است اشتهای شما، حدود 450 میلی لیتر آب قبل از هر وعده غذا، می تواند میزان مصرف غذا را کاهش دهد.
هر کاری را بکنید تا هر کاری را انجام دهید
اگر کاهش وزن هدف اصلی است، پس مطمئن شوید که هر تمرین دارای قدرت است. وقتی که شما روال را 8 تا 12 بار به اتمام رسانده اید، از برخی روش ها برای افزایش شدت استفاده کنید.
در صورت شدت، بدن شما انرژي بيشتري براي تمرين بدنبال خواهد داشت و سپس کالري بيشتري بسوزانيد. هنگاميکه چند گروه از وزنهاي سنگين، کمبود نيروي فيزيکي را احساس کنيد، بلکه اطمينان حاصل کنيد که گروه و گروه زمان استراحت رشد نکنید و سعی کنید از رفتن در ورزشگاه جلوگیری کنید.
اما مراقب باشید، ما می گوییم که شما باید بهترین کارها را انجام دهید. این به این معنی نیست که شما باید مدت زمان آموزش خود را افزایش دهید. این کار به راحتی به بیش از حد کمک می کند اما وزن، سرعت و ... را افزایش می دهد.
نوشیدن مقدار زیادی آب و نوشیدن بیشتر سوپ
این می افزاید: به رشد Tangbao جیان کانگ اغلب از ضرب المثل قدیمی را شنیده، سوپ برای سلامت انسان بسیار خوب است، و به طور موثر می تواند اشتها را کنترل و افزایش سیری، معمولا در هنگام خوردن غذا سوپ یا خوردن غذای اصلی و نوشیدنی قبل از کاسه سوپ، می توانید مصرف غذاهای اصلی را کاهش دهد، بنابراین برای دستیابی به کاهش وزن.
اغلب نوشیدن آب، پس از آن شما می توانید حرکات دستگاه گوارش ترویج و افزایش سرعت سوخت و ساز بدن، دوست ندارم به نوشیدن آب معدنی، پس از آن نوشیدنی ننوشید، می توانید برخی از آب میوه یا آب سبزیجات نوشیدن، سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن اثر بسیار خوب است.
شمارش کالری
دلیل آن این است که چربی به طور کلی بالاتر از مصرف کالری مصرفی بدانید کالری مواد غذایی، محاسبه، رکورد مصرف روزانه از مواد غذایی و کالری، نه تنها به عنوان مبنایی برای ردیابی مصرف، خوردن همچنین می توانید خود خویشتن داری، و یا برداشت انتخابی، بلکه می تواند عادت های غذایی سالم را ایجاد کند.
به درستی تمرین هوازی را در نظر بگیرید
اکثر مردم وقتی که می آید به کاهش وزن، اولین فکر هوازی است، اما شما می خواهید به یک اثر فوق العاده ای، پس از آن وجود باید اطمینان حاصل شود که ورزش به راه راست است.
آیا بیش از حد بسیاری از قلبی با شدت کم و آموزش فاصله با شدت بالا را ندارد می تواند پراکنده، چرا که او به بالا بردن سوخت و ساز بدن خود را، ورزش می تواند توانایی بدن را برای سوزاندن چربی پس از پایان شدت بالا افزایش آموزش فاصله معمولا بیش از 20 دقیقه طول می کشد، مانند ورزش برای کاهش زمان برای رسیدن به حداکثر نتایج را در کوتاه ترین زمان ممکن.
ترکیبی از هر دو، شما می توانید نه تنها در بهبود بهره وری به کاهش چربی، بلکه دریافت سلامت قلب و عروق. مهم نیست که چه فرم شما را انتخاب کنید، سعی کنید مقدار زیادی از ورزش های مختلف هوازی، که شما می چسبد و اثرات مفیدی هستند.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
