अभ्यास करने और वजन कम करने के लिए निर्धारित, पहला कदम अक्सर सबसे कठिन होता है, कोई रास्ता नहीं, कोई दिशा नहीं है, बस एक गुहा पर निर्भर है, वास्तव में पर्याप्त नहीं है, आज जिओ बियान आपको विशिष्ट तरीकों देगा, उम्मीद है कि हर किसी को पहले कदम।
पीने का पानी आदत बनना चाहिए
पानी न केवल पोषक तत्वों के पाचन और अवशोषण में मदद करता है, यह वसा हानि के लिए भी एक आवश्यक शर्त है। जब वजन घटाने की बात आती है, तो कुछ पानी निस्संदेह अच्छा होता है।
दिन में कम से कम 4 लीटर पानी पीएं। पानी के सभी अंगों में पानी बहता है। यह प्रभावी ढंग से आपको पूर्ण महसूस कर सकता है और यह सुनिश्चित करता है कि निर्जलीकरण के कारण आपको असुविधा नहीं होगी।
आप सारा दिन पीने कर सकते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करने के धोने के साथ-साथ भोजन से पहले पानी के एक बड़े गिलास है कि वहाँ भोजन है, जो, आदतें विकसित करने में मदद करता है में से कुछ में अधिक केंद्रित हो सकता है यह सब नीचे। यही कारण है कि कोई आपके चयापचय में तेजी लाने के लिए, लेकिन प्रभावी रूप से बाधित करने के लिए जादू है अपनी भूख, प्रत्येक के बारे में 450 भोजन से पहले पानी की मिलीलीटर भोजन का सेवन कम कर सकते हैं।
प्रत्येक व्यायाम करने के लिए हरसंभव प्रयास करेंगे चलो
अगर वजन घटाने प्राथमिक लक्ष्य है, यह सुनिश्चित करना होगा कि प्रत्येक एक ताकत कसरत करना चाहिए था, जब आप कुछ मायनों शक्ति को बढ़ाने के साथ एक पारंपरिक 8-12 बार पूरा,।
तीव्रता के मामले में, आपका शरीर व्यायाम करने के लिए और अधिक ऊर्जा एकत्र करेगा, और फिर अधिक कैलोरी जला देगा। जब भारी वजन के कुछ समूह शारीरिक शक्ति की कमी महसूस करना आसान होते हैं, लेकिन यह भी सुनिश्चित करने के लिए कि समूह और आराम का समूह बहुत लंबा मत बनो और जिम में गोइंग्सपिपिंग से बचने की कोशिश करें।
लेकिन सावधान रहें, हम कहते हैं कि आपको अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने प्रशिक्षण समय को लंबा करना होगा। इससे आसानी से बढ़ोतरी हो जाएगी, लेकिन इससे आपका वजन, गति इत्यादि बढ़ेगा।
बहुत सारे पानी पीएं और अधिक सूप पीएं
यह करने के लिए बढ़ रही है Tangbao जियान कांग अक्सर पुरानी कहावत के बारे में सुना है, सूप मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है कहते हैं, और प्रभावी ढंग से भूख को नियंत्रित करने और तृप्ति बढ़ाने के लिए, आम तौर पर जब अधिक सूप खाने या प्रधान भोजन खाने और पीने से पहले एक कर सकते हैं सूप का कटोरा, इतनी के रूप में वजन घटाने के परिणाम प्राप्त करने के, मुख्य खाद्य पदार्थ का सेवन कम कर सकते हैं।
अक्सर, पानी पीने तो आप जठरांत्र गतिशीलता को बढ़ावा देने और चयापचय में तेजी लाने के कर सकते हैं, खनिज पानी पीने के लिए है, तो पेय पीना नहीं है, कुछ फलों का रस या सब्जी का रस पी सकते हैं, चयापचय प्रभाव में तेजी लाने पसंद नहीं है बहुत अच्छा है।
खाद्य कैलोरी की गणना करें
कारण वसा आम तौर पर कैलोरी की मात्रा की खपत से अधिक है भोजन कैलोरी जानें, गणना, भोजन और कैलोरी का रिकॉर्ड दैनिक सेवन है, न केवल ट्रैकिंग की खपत, खाने भी आत्मसंयम, या चुनिंदा तेज, कर सकते हैं लेकिन यह भी के लिए आधार के रूप में आप स्वस्थ खाने की आदतों को विकसित कर सकते हैं।
एरोबिक व्यायाम के सही दृश्य
अधिकांश लोगों को जब यह हानि वजन करने के लिए आता है, पहले सोचा था कि एरोबिक है, लेकिन आप एक असाधारण प्रभाव है करना चाहते हैं, तो यह सुनिश्चित करना चाहिए कि व्यायाम सही तरीका है।
भी कई कम तीव्रता कार्डियो और उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण मत लो बीच-बीच में किया जा सकता है, क्योंकि वह अपने चयापचय तरक्की, व्यायाम अंतराल प्रशिक्षण आम तौर पर कोई और अधिक से अधिक 20 मिनट तक रहता है शरीर की उच्च तीव्रता के अंत के बाद वसा को जलाने के लिए क्षमता में वृद्धि कर सकते हैं, इस तरह के व्यायाम के लिए समय कम से कम समय में अधिक से अधिक परिणाम प्राप्त करने के कम करने के लिए।
दोनों का एक संयोजन है, आप केवल दक्षता में सुधार कर सकते हैं नहीं वसा कम करने के लिए, लेकिन यह भी हृदय स्वास्थ्य मिलता है। कोई बात नहीं किस रूप में आप चुनते हैं, विभिन्न एरोबिक व्यायाम के बहुत सारे है, जो आप छड़ी और प्रभाव फायदेमंद होते हैं की कोशिश करो।
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