Entschlossen, zu trainieren und Gewicht zu verlieren, ist der erste Schritt oft der schwierigste, es gibt keinen Weg, keine Richtung, einfach auf eine Höhle angewiesen, wirklich nicht genug, heute Xiao Bian wird Ihnen bestimmte Methoden geben, hoffen, jeden zum ersten zu nehmen Schritte.
Trinkwasser muss zur Gewohnheit werden
Wasser hilft nicht nur bei der Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen, es ist auch eine notwendige Bedingung für den Fettabbau.Wenn es um Gewichtsverlust geht, ist etwas Wasser zweifellos gut.
Trinken Sie mindestens 4 Liter Wasser pro Tag, Wasser fließt in alle Organe des Körpers, es kann Sie sich satt fühlen und Sie werden keine Beschwerden durch Austrocknung haben.
Obwohl du jeden Tag Wasser trinken kannst, kannst du dich vor den Mahlzeiten noch mehr konzentrieren, was dir hilft, deine Gewohnheiten zu entwickeln und sicherzustellen, dass du vor dem Essen ein großes Glas Wasser trinkst, was zwar nicht magisch deinen Stoffwechsel beschleunigt, aber effektiv unterdrückt. Ihr Appetit, etwa 450 ml Wasser vor jeder Mahlzeit, kann die Nahrungsaufnahme reduzieren.
Mache alles, um dich zu bemühen
Wenn Gewichtsverlust das primäre Ziel ist, dann stellen Sie sicher, dass jedes Training Stärke hat.Wenn Sie die Routine 8 bis 12 Mal beenden, verwenden Sie einige Methoden, um die Intensität zu erhöhen.
Im Falle der Intensität, wird Ihr Körper mehr Energie mobilisieren, um zu trainieren, und dann mehr Kalorien zu verbrennen.Wenn einige Gruppen von schweren Gewichten sind leicht zu spüren, Mangel an körperlicher Stärke, sondern auch um sicherzustellen, dass die Gruppe und die Gruppe der Ruhezeit Wachsen Sie nicht zu lange und versuchen Sie nicht, im Fitnessstudio zu trainieren.
Aber Vorsicht, wir sagen, dass du dein Bestes geben musst, das bedeutet nicht, dass du deine Trainingszeit verlängern musst, es wird leicht zu Übertraining führen, aber es erhöht dein Gewicht, deine Geschwindigkeit usw.
Viel Wasser trinken und mehr Suppe trinken
Trinken Tang Bao Gesundheit Dies ist ein altes Sprichwort, das oft gehört wird.Trinkende Suppe ist gut für die menschliche Gesundheit, und es kann den Appetit effektiv kontrollieren und das Sättigungsgefühl erhöhen.Wenn zu gewöhnlichen Zeiten zu essen, trinken Suppe oder essen vor dem Essen Grundnahrungsmittel. Schüssel Suppe, kann die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln zu reduzieren, um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erreichen.
Wenn Sie viel Wasser trinken, können Sie die gastrointestinale Motilität fördern und den Stoffwechsel beschleunigen.Wenn Sie kein Mineralwasser trinken, dann trinken Sie nicht, trinken Sie etwas Fruchtsaft oder Gemüsesaft und beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel.
Kalorien berechnen
Der Grund dafür ist, dass Fett ist in der Regel höher als der Verbrauch von Kalorienzufuhr Lebensmittel Kalorien lernen, berechnen, Rekord tägliche Aufnahme von Nahrung und Kalorien, nicht nur als Grundlage für den Verzehr Tracking, Essen kann auch Selbstbeherrschung oder selektive Aufnahme, sondern auch Sie können gesunde Essgewohnheiten entwickeln.
Korrekte Sicht der Aerobic-Übungen
Die meisten Menschen, wenn es zu Gewichtsverlust kommt, ist der erste Gedanke ist aerob, aber Sie wollen eine außerordentliche Wirkung haben, dann muss es sicherstellen, dass die Ausübung der richtige Weg ist.
Verwenden Sie niemals Aerobic mit geringer Intensität, sondern auch intensives Intervalltraining, da es Ihren Stoffwechsel verbessert und die Fähigkeit Ihres Körpers, nach dem Training Fett zu verbrennen, erhöht.Hochintensives Intervalltraining dauert in der Regel nicht länger als 20 Minuten. Dies verkürzt die Trainingszeit und erreicht die maximale Wirkung in kürzester Zeit.
Die Kombination der beiden kann sowohl Ihren Fettabbau Effizienz steigern und kardiovaskuläre Gesundheit zu erreichen.Unabhängig davon, welche Form Sie wählen, versuchen Sie eine andere aerobe Übung, die für Ihre Ausdauer und Ergebnisse vorteilhaft ist.
‚Senden Wohlfahrt: Kommen Sie und sehen, wie Sie sollten Gewicht verlieren?‘
Um gesund zu seinem Gewicht zu verlieren? Wollen Sie den Monat von 8 kg Gewichtsverlust-Programm zu bekommen?
Achtung '39 Weight Loss Fitness Academy ' WeChat öffentliche Nummer (ID: Pairelang oder QR-Code auf der oberen Seite scannen), dann antworten Sie auf das Schlüsselwort '21 Tage ' Neun Mädchen geben dir sofort!
