Déterminé à faire de l'exercice et à perdre du poids, le premier pas est souvent le plus difficile, il n'y a aucun moyen, aucune direction, simplement compter sur une cavité, vraiment pas assez, aujourd'hui Xiao Bian vous donnera des méthodes spécifiques, espérons emmener tout le monde Étapes
L'eau potable doit devenir une habitude
L'eau aide non seulement la digestion et l'absorption des nutriments, elle est aussi une condition nécessaire pour la perte de graisse.Quand il s'agit de perte de poids, de l'eau est sans aucun doute bonne.
Buvez au moins 4 litres d'eau par jour.L'eau coule dans tous les organes du corps.Elle peut effectivement vous faire sentir plein et vous assurer que vous n'aurez pas d'inconfort dû à la déshydratation.
Bien que vous puissiez boire de l'eau tous les jours, vous pouvez vous concentrer davantage avant les repas, ce qui vous aide à développer vos habitudes et à vous assurer d'avoir un grand verre d'eau avant le repas.Même si cela n'améliore pas votre métabolisme, il le supprime efficacement. Votre appétit, environ 450ml d'eau avant chaque repas, peut réduire l'apport alimentaire.
Faites tous les efforts pour faire tous les efforts possibles
Si la perte de poids est l'objectif principal, alors assurez-vous que chaque entraînement a de la force.Quand vous avez terminé la routine de 8 à 12 fois, utilisez des méthodes pour augmenter l'intensité.
Dans le cas de l'intensité, votre corps va mobiliser plus d'énergie pour faire de l'exercice, puis brûler plus de calories.Quelques groupes de poids lourds sont faciles à sentir le manque de force physique, mais aussi pour assurer que le groupe et le groupe de repos Ne pas grandir trop longtemps et essayer d'éviter de faire du jogging dans le gymnase.
Mais attention, nous disons que vous devez faire de votre mieux, cela ne veut pas dire que vous devez allonger votre temps d'entraînement, cela conduira facilement à un surentraînement, mais cela augmentera votre poids, votre vitesse, etc.
Buvez beaucoup d'eau et buvez plus de soupe
Boire de la santé de Tang Bao C'est un vieil adage qui est souvent entendu: boire de la soupe est bon pour la santé humaine, contrôler efficacement l'appétit et augmenter la satiété, manger de la soupe ou manger avant de manger de la nourriture de base. Bol de soupe, peut réduire la consommation d'aliments de base, de manière à atteindre l'effet de la perte de poids.
Si vous buvez beaucoup d'eau, vous pouvez favoriser la motilité gastro-intestinale et accélérer le métabolisme Si vous n'aimez pas boire de l'eau minérale, ne buvez pas, ne buvez pas de jus de fruits ou de jus de légumes et accélérez votre métabolisme.
Calculer les calories alimentaires
Connaître le contenu calorique des aliments, calculer et enregistrer l'apport quotidien en aliments et en calories peut non seulement servir de base pour suivre la consommation, mais aussi de maîtrise de soi ou d'apport sélectif en mangeant. Peut développer de saines habitudes alimentaires.
Considérer correctement l'exercice aérobique
La plupart des gens pensent à la perte de poids.La première chose qui vient à l'esprit est l'aérobie.Mais si vous voulez avoir des résultats extraordinaires, alors il doit y avoir des moyens de s'assurer que vous vous exercez correctement.
Ne pas trop utiliser d'aérobie de faible intensité.Entraînement par intervalles de haute intensité peut également être entrecoupé parce qu'il améliore votre métabolisme et augmente la capacité de votre corps à brûler les graisses après une séance d'entraînement.L'entraînement par intervalles de forte intensité dure généralement pas plus de 20 minutes. Cela raccourcit le temps d'exercice et réalise l'effet maximum dans les plus brefs délais.
La combinaison des deux peut à la fois augmenter votre efficacité de perte de graisse et atteindre la santé cardiovasculaire Quelle que soit la forme que vous choisissez, essayez un exercice aérobique différent, ce qui est bénéfique pour votre persistance et les résultats.
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