ヨガは誰もが知っているようにスリムになることができますが、ヨガは実際にストーブパイプを増やす効果があることを知っていますか？それはあなたにスリムで気分が悪くなるだけでなく、さらに大きく見えます。月、あなたは別の自己を見ることができます。
サイドレッグリフト
側、ストレートレッグ、左脚シート上の直線、左ライドと、胸の前で床に置かれた顔、頭ショア手、左手の右側に向かって右側を持ち上げ、吸い込みます地面から足、座席の下に右足を置く。反対側に繰り返して、息を吐き出します。
立ちキック
椅子の背に、足が一緒に、足がまっすぐにとどまる、手を立ち、バックストレート、肩が左の脚がまっすぐにとどまる。目直進、バック傾くとつま先まで末尾とした後、床には数センチを持っています距離は、条件が許せ場合、繰り返しの反対側に、左足を上げてみてください。
シングルレッグリフト
左脚ストレート、右脚を曲げの前に置かれ、少し、右の足を支える左手の上に、左足、支える右手で右膝の上にバックストレート、肩背中オープン、下部ヘッドをスナップ、お座り2.あなたの腕をゆっくりと伸ばし、右手の脚を両手で押し、頭を下にしてください。
サスペンションシングルキック
右側に顔を向けて、右手で頭を支え、左手を胸の前の床に置き、右足を曲げ、右足を背中に置き、左足をまっすぐにし、左足をわずかにタップします。
吸いこんで、ゆっくりと地面から左脚を持ち上げて、左脚が床に60度になるまで斜めに指差します。吐き出し、左脚を下げて数回繰り返します。
膝シングルレッグリフト
左足は片方の膝の上にあり、右足は少し上向きに曲がっており、右足は地面と平行で、手は地面にあり、腰は上がっています。地面を開き、左脚を十字架にして、右脚をまっすぐにまっすぐにして10秒間保持する。
足を前方に曲げ、脚を内側に向け、左足を後ろに向け、体を少し前に傾け、10秒間保持する。脚の動きは同じままで、上体はゆっくりと前方に曲がる。地面に垂直な腕を地面に貼り付けるために額を使用し、10秒間をかけてゆっくりと吐き出し、手の強さを使って徐々に上体を3段目に戻し、手はまっすぐな視覚的前線で10秒間保持する。
立っている
一緒に足、足はまっすぐ、目まっすぐ戻って、自然にまっすぐ、腕まっすぐ秋に立つ指近い、体の前面に向かって手のひら、背中、肩オープン。ゆっくりと手のひら一緒に、あなたの頭の上にあなたの腕をまっすぐそして、胸をまっすぐにするために上向きの力を引っ張って、足がまっすぐにとどまる。体が曲がって下向きである一方、額が腰を引き上げ、足の上に置かれるまで、腕を下げて、次の足を床に置いた手、前腕タイト子牛を掲載。
三角形
ストレートアームは、手が、バックストレート、つま先を保持するヘッドの前方に延びるながら足が一緒に、ストレートレッグ、本体を穏やかに下方に湾曲したまま、本体は、直線、三角形を反転したままです。
フラットベッド
突き上げ位置を起点として、肩、脚をまっすぐに伸ばし、つま先を指先で伸ばす。肘を90度曲げ、床と平行になるように身体を下げる。
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