Многие люди, которые теряют вес, мечтают о достижении цели похудения тела, но это легче сказать, чем сделать.
Для большинства девушек важно сформировать изящную фигуру.
Тонкая рука
Встаньте, расставив ноги и расставив ширину плеч. Потяните руки вперед с обеих сторон тела, затем поднимите и растяните, насколько сможете. Держите все движение неподвижным, наблюдайте за своим дыханием и старайтесь изо всех сил бросать вызов своим лимитам, когда вы протягиваете руки назад. Полное растяжение считается полным действием с 20 действиями в группе. Каждая группа может выполнять более 3 групп каждый раз в соответствии со своей собственной ситуацией.
Тонкая задняя часть
Стоя, ноги разнесены, расстояние между двумя ногами составляет около двух плеч в ширину. Верхняя часть тела наклоняется вперед, левая рука тянется вниз, кончик пальца касается середины двух ног. Правая рука выпрямляется, попытайтесь сделать две руки В той же линии и перпендикулярно земле. Затем, левая и правая руки обмениваются, повторяйте действие 15 раз.
Тонкая талия
Открой ноги немного, чуть шире плеч, вытяните руки вверх и согните свое тело по бокам. Позаботьтесь о том, чтобы дышать плавно, сосредоточьтесь на талии и животе, расслабьте руки и приложите все усилия, чтобы оставаться как можно дольше. Растянуть мышцы талии.
тазобедренный
Стоя прямо, ноги раздвинуты, широко плечом к плечу, пальцы слегка наружу, затем медленно приседают, пока бедра не параллельны земле, откройте колени наружу и держите ваши гантели обеими руками параллельно земле. Затем вернитесь в положение стоя Неоднократно в 15 раз.
Тонкие бедра
Лежа на коврике / йоге, положите левую ногу на правую ногу, используйте талию и бедро, чтобы поднять правую ногу, левую ногу 10 раз, правую ногу 10 раз в группе, придерживайтесь 5 групп.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
