Muitas pessoas que perdem peso sonham em alcançar o objetivo de emagrecer o corpo, mas é mais fácil falar do que fazer.
Para a maioria das garotas, é importante moldar uma figura graciosa.
Braço fino
Pé pés separados, a largura dos ombros distância. Mãos estende para a frente a partir dos lados do corpo, e, em seguida, seguir em frente e se prolonga para trás, tanto quanto possível o todo para manter a operação de velocidade constante, a atenção para respirar, o seu limite, tanto quanto possível quando as mãos estendidas para trás. Cada O trecho completo é contado como uma ação completa, com 20 ações como um grupo Cada grupo pode fazer mais de 3 grupos de cada vez de acordo com sua própria situação.
Costas finas
De pé, com as pernas afastadas, a distância entre as duas pernas é de cerca de dois ombros, a parte superior do corpo se inclina para a frente, o braço esquerdo se estende para baixo, a ponta do dedo toca o meio dos dois pés. Na mesma linha, e perpendicular ao solo, em seguida, as mãos esquerda e direita trocam, repita a ação 15 vezes.
Cintura fina
Abra as pernas um pouco, um pouco mais do que os ombros, estique os braços para cima e flexione o corpo para os lados Tome cuidado para respirar suavemente, concentre-se na cintura e no abdômen, relaxe os braços e faça o máximo para permanecer o máximo possível. Para alongar os músculos da cintura.
Quadris
Em pé, com as pernas afastadas, ombros largos nos ombros, dedos levemente para fora, depois agachar lentamente até as coxas ficarem paralelas ao chão, abrir os joelhos para fora e segurar seus halteres com as duas mãos paralelas ao chão. Repetidamente 15 vezes.
Coxas finas
Deite-se na cama / colchonete de yoga, coloque a perna esquerda sobre a perna direita, use a cintura e a coxa para levantar a perna direita, perna esquerda 10 vezes, perna direita 10 vezes como grupo, grude em 5 grupos.
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