시체를 슬리밍하는 목표를 달성하기 위해 체중 꿈을 꾼 많은 사람들이 있지만, 끝내기가 쉽지 않습니다.
대부분의 소녀에게는 우아한 모습을 나타내는 것이 중요합니다.
얇은 팔
손이 후방으로 확장 할 때주의를 가능한 한 자신의 한계를 호흡, 손은 몸의 측면에서 전방으로 연장. 어깨 거리 떨어져 발을 서 다음에 이동하고 일정한 속도로 동작을 유지하기 위해 가능한 한 후방 전체를 확장. 각 전체 스트레치는 20 개의 동작을 그룹으로 포함하는 완전한 동작으로 계산됩니다. 각 그룹은 자체 상황에 따라 매회 3 개 이상의 그룹을 수행 할 수 있습니다.
얇은 뒷면
어깨 폭 약 두 다리 사이에 떨어져, 거리를 다리 서. 상체를 구부려 앞으로, 왼쪽 팔을 똑바로, 손가락이 땅 중간 발을 누릅니다. 오른쪽 팔을 똑바로, 지금까지와 같은 두 개의 팔 가능한 동일 선상에, 그리고지면에 수직. 그리고, 좌우의 교환 작업을 15 회 반복 하였다.
얇은 허리
다리는 어깨 거리보다 약간 넓게 엽니 다. 양쪽에 몸을 구부리려고, 위로 팔을 스트레칭 꾸준히 호흡을 참고,주의 모든 필요를 굽힘, 허리와 복부, 팔 편안 지급 가능한 한 오래 유지하려고합니다 근육을 다시 스트레칭.
엉덩이
손에 아령을 쥐고있는 동안 발가락이 약간 바깥쪽으로, 천천히 쪼그리고 바닥에 허벅지 평행 할 때까지, 무릎 외측 열고 어깨 거리보다 떨어져 다리, 똑바로 서,지면과 평행 팔. 그런 다음 기립 자세로 복원 반복적으로 15 번.
얇은 허벅지
누워서 침대 / 요가 매트, 오른쪽 다리에 배치 그의 왼쪽 다리, 허리와 허벅지 힘의 사용, 최대 오른쪽 다리를 들어 올려, 왼쪽 다리 10 번, 10 번 그룹 오른쪽 다리로, 5 개 그룹에 주장한다.
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