体を痩せさせるという目標を達成するという夢の夢を見せてくれる多くの人たちですが、終わったよりも簡単です。
ほとんどの女の子にとって、優雅な姿を形作ることが重要です。
細い腕
あなたの足を離して肩幅を離して立て、身体の両側から手を広げ、できるだけ持ち上げて引き伸ばす。全体の動きをしっかりと保ち、息を呑み、手を後ろに伸ばしながら自分の限界に挑戦してください。完全なストレッチは、20のアクションを1つのグループとして、完全なアクションとしてカウントされます。各グループは、その都度、3つ以上のグループを実行できます。
細い背
限りように、2本の腕可能な限り、まっすぐに、離れて、肩の幅の約2脚の間の距離を足立ち。アッパーボディ曲がっ前方、左の腕まっすぐに、指が地面中間足をタッチします。右アーム同じラインで、地面に垂直にして、左右の手が交換し、15回繰り返します。
細いウエスト
脚、肩の距離よりも若干広く、オープン、アップあなたの腕を伸ばし、両サイドに体を曲げてみてください。安定した呼吸を注意、注意があらゆるニーズを曲げ、腕がリラックスし、腰や腹部に支払われるとできるだけ長く滞在してみてくださいウエストの筋肉を伸ばします。
腰
立ち上がる手が地面と平行ダンベル、腕を把握しながらストレート、足が離れ、肩幅の距離よりも、つま先がわずかに外側に、ゆっくりとスクワット、床に大腿平行になるまで、膝は、外向きに開く。その後起立姿勢に復元繰り返し15回。
細い太もも
横になって、ベッド/ヨガマット、右脚の上に置い左足、腰と太もも強度の使用を、アップ右足を持ち上げ、左脚10回、10回をグループ右足として、5つのグループを主張しています。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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