Viele Menschen, die abnehmen, träumen davon, das Ziel zu erreichen, den Körper schlanker zu machen, aber es ist leichter gesagt als getan.
Für die meisten Mädchen ist es wichtig, eine anmutige Figur zu formen.
Dünner Arm
Stellen Sie Ihre Füße auseinander und schulterbreit auseinander, spreizen Sie Ihre Hände von beiden Seiten des Körpers nach vorne, heben und dehnen Sie so weit wie möglich, halten Sie die ganze Bewegung ruhig, beobachten Sie Ihren Atem und versuchen Sie Ihre eigenen Grenzen zu überwinden. Die komplette Strecke wird als komplette Aktion mit 20 Aktionen als Gruppe gezählt Jede Gruppe kann je nach ihrer Situation mehr als 3 Gruppen machen.
Dünner Rücken
Stehen, Beine auseinander, der Abstand zwischen den beiden Beinen ist etwa zwei Schultern breit.Der Oberkörper beugt sich nach vorne, der linke Arm streckt sich nach unten, die Fingerspitze berührt den mittleren Boden der beiden Füße.Der rechte Arm richtet sich auf, versuchen, die beiden Arme zu machen in der gleichen Linie, und senkrecht zum Boden. dann, nach links und rechts Austauschvorgang wurde 15 mal wiederholt.
dünne Taille
Beine offen, etwas breiter als Schulterabstand, strecken Sie Ihre Arme nach oben, versuchen, den Körper zu beiden Seiten zu biegen. Hinweis stetige Atmung, wird die Aufmerksamkeit auf der Taille und Bauch, Arme entspannt bezahlt werden, für jeden Bedarf Biege und versuchen, so lange wie möglich zu bleiben zu dehnen Muskeln zurück.
Hüfte
Stehen Sie gerade, die Beine auseinander, breit Schulter an Schulter, Zehen leicht nach außen, dann langsam hocken, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind, öffnen Sie die Knie nach außen und halten Sie Ihre Hanteln mit beiden Händen parallel zum Boden Wiederholt 15 mal.
Dünne Oberschenkel
Liege auf dem Bett / der Yogamatte, lege dein linkes Bein über dein rechtes Bein, benutze deine Taille und Oberschenkelkraft, um dein rechtes Bein hoch zu heben, linkes Bein 10 mal, rechtes Bein 10 mal als Gruppe, bleib bei 5 Gruppen.
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