क्विनोआ अंत में यह क्या? मदद करने के लिए वजन वास्तव में इतना बड़ा खोना है? Xiaobian देखने स्क्रैप जा सकता है।
अनाज क्या है?
क्विनोआ वर्ष 5000-7000 और खपत इतिहास के लिए खेती की गई है, मुख्य रूप से पारंपरिक खाद्य पदार्थ के प्राचीन इंका स्वदेशी लोगों, क्योंकि पोषण मूल्य, स्थानीय निवासियों 'की माँ अनाज' के रूप में जाना में अपनी अनूठी अमीर की, संयुक्त राष्ट्र 2013 में हो जाएगा 'बकवास का अंतर्राष्ट्रीय वर्ष' के रूप में सेट करें।
अनाज वजन कम क्यों कर सकते हैं?
कम वसा और कम चीनी कम स्टार्च सामग्री
क्विनोआ कम वसा कम चीनी भोजन स्टार्च के अंतर्गत आता है, चावल गर्मी केवल 1/3 है! अत्यधिक शारीरिक गर्मी के संचय को रोकने के लिए मोटापा का कारण बनता है। और क्विनोआ, एक क्षारीय भोजन है जब शरीर पीएच की तुलना में अधिक 7, ऑक्सीजन युक्त रक्त के भीतर मात्रा में वृद्धि, यह वसा को जलाने में मदद करता है, लेकिन यह भी शरीर संतुलित पोषण की हानि।
उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेट
वजन घटाने के दौरान, अनाज खाने से भूख की आवश्यकता नहीं होती है!
क्विनोआ उच्च गुणवत्ता वाले उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेट, खाना, तृप्ति मजबूत करने के बाद, दोनों भोजन की संख्या को कम करने के लिए भी भोजन की मात्रा को कम कर सकते हैं, लेकिन यह भी की दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए, और विफलता वजन बढ़ाने के लिए, लेकिन हारने की सुसमाचार शामिल ।
इसलिए, वजन घटाने की अवधि के दौरान, मुख्य भोजन को अनाज के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है, जो न केवल मानव शरीर की दैनिक पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करता है, बल्कि वसा प्राप्त करने की चिंता भी नहीं करता है।
सबसे विशिष्ट पूर्ण पोषण सामग्री
क्विनोआ सबसे बड़ी विशेषताएं इस प्रकार हैं: के अलावा अन्य आम अनाज, दूध और मांस की गुणवत्ता और अमीनो एसिड के नौ प्रकार में बहुत अमीर शरीर में ही संश्लेषित नहीं कर सकते हैं और क्योंकि आवश्यक प्रोटीन सामग्री, लेकिन यह भी एक बड़ी कमी पौधों में समृद्ध खनिज तत्वों की संख्या , कई विटामिन शामिल हैं।
अनाज कैसे खाएं
कैलिफोर्निया बकवास सलाद
सामग्री: Quinoa आम प्याज और लाल शिमला मिर्च शुगर फ्री नारियल बादाम किशमिश अजमोद मटर
मसाला: जैतून का तेल नींबू का रस शहद सिरका नमक काली मिर्च
अभ्यास: क्विनोआ और 15 मिनट के लिए उबाल, अन्य सामग्री के साथ मिश्रित और ठंडा होने, स्वाद, क्यूई काम के अनुसार मसाले डाल!
ब्लूबेरी बादाम क्विनोआ दलिया
सामग्री: दूध, दालचीनी पकाया क्विनोआ ब्लूबेरी शहद बादाम स्लाइस
अभ्यास: पहले दूध और जमीन दालचीनी मिलाएं, फिर अनाज हलचल जोड़ें, और अंत में बादाम स्लाइस, ब्लूबेरी, शहद, पीना में डाल दें!
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