بھوک لگی ہے، تاہم، بھوک کی طرف سے طویل مدتی وزن کم کرنے کے لئے ایک اہم وزن کم کرنے کے لئے کچھ لوگوں کی غذا کا مطلب ہے لگتا ہے.، لیکن یہ بھی غذائی قلت کو فوری طور پر صحت مندی لوٹنے کا سبب بنے گی. صحت مند وزن میں کمی کے لئے، پیٹ خود پر مشکل نہیں ہو سکتا. اب، ژاؤ بیان ایک ہفتے غذا ترکیبیں، پرپورنتا بھی سفارش گوشت پھینک سکتا ہے
پیر
ناشتا: کم موٹی تازہ دودھ، سارا گندم پنیر سینڈوچ، سیب
لنچ: بیف، پالک، مشروم اور توفو، مولی خوشبودار سوپ، چاول برانن چاول
ڈنر: ماکونی کے ساتھ ٹماٹر، گوبھی سوپ
منگل
ناشتا: سویا دودھ کا ایک کٹورا، مکمل گندم کی دو قسمیں، ایک انڈے
لنچ: سیم انکرت ٹماٹر کا سوپ، آدھے چاول یا دو بنس کا ایک کٹورا
ڈنر: پر kelp سڈنی ٹماٹر کا سوپ (1 سے 2 کٹوری)، ابلا ہوا سبزیوں کا ایک کٹورا یا ترکاریاں (استعمال سرکہ اور نمک مسالا، ایک اعلی کیلوری کی ترکاریاں ڈریسنگ شامل نہیں کرتے)
بدھ
ناشتا: ابھرتی ہوئی پانی کی پالک، میٹھا آلو پاؤڈر، گوشت ٹوف ٹوف کے ساتھ مخلوط، ایک کائفیوٹ
دوپہر کا کھانا: ٹماٹر بیف رسوٹٹو، کوریائی گوبھی سوپ
ڈنر: سبزی، مشروم اور ککڑی سوپ کے ساتھ خشک نوڈلس
جمعرات
ابتدائی: دو انڈے، ایک سبزی کا رس، ایک سیب
درمیانی: چکن کا ایک چھوٹا حصہ، گاجر اور الیکشن کا ٹکڑا
شام: ایک سنتری کے ساتھ اناج کا ایک چھوٹا سا کٹورا
جمعہ
ناشتا: ایک منڈوا انڈے (زنگر میں جاؤ)، ایک ککڑی، تازہ نچوڑ رس کا ایک گلاس
دوپہر کا کھانا: چاول کی بٹ، مشروم کے ساتھ بھرا ہوا چکن، ککڑی کے ساتھ ایک ترکاریاں
ڈنر: 1 ابلاغ نوڈل، 1 ککڑی، 1 ترکاریاں (سلاد ڈریسنگ، کم چربی دہی نہیں)
ہفتہ
ابتدائی: شہد کا ایک گلاس، پورے گندم کی روٹی
درمیانی: ایک ابھرنے والی سبزی، فنگس کے ساتھ بھرا ہوا گوشت، چاول کا ایک چھوٹا سا کٹورا
شام: سبزیوں کی پگھری
اتوار
ناشتا: ابھرتی ہوئی ٹارٹ، ایک ابلی ہوئی بیل، ایک سیب
دوپہر کا کھانا: لفافہ ٹوفیو کے ساتھ، چاول کا نصف کٹورا
ڈنر: ریڈ بین دلی، کیلے
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
