หิวดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่สำคัญหมายถึงบางคนรับประทานอาหารในการลดน้ำหนัก. แต่ในระยะยาวโดยหิวจะลดน้ำหนัก แต่ยังจะทำให้เกิดการขาดสารอาหารดีดตัวขึ้นอย่างรวดเร็ว. ในการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพกระเพาะอาหารไม่สามารถเป็นอย่างหนักเกี่ยวกับตัวเอง. ตอนนี้ Xiao เบียนแนะนำหนึ่งในสูตรอาหารสัปดาห์แน่นยัง สามารถโยนเนื้อสัตว์ได้
วันจันทร์
อาหารเช้า: นมสดไขมันต่ำแซนวิชชีสเนยแข็งแอปเปิ้ล
อาหารกลางวัน: เนื้อผักโขม, เต้าหู้เห็ดหอม, ผักชีหัวไชเท้า, ข้าวหอมมะลิ
อาหารค่ำ: มะเขือเทศกับมะกะโรนี, ซุปกะหล่ำปลี
วันอังคาร
อาหารเช้า: ชามนมถั่วเหลืองสองชิ้นขนมปังธัญพืชหนึ่งไข่
อาหารกลางวัน: ซุปเต้าหู้ถั่วชามครึ่งหรือเผือก
อาหารเย็น: สาหร่ายทะเลซิดนีย์ซุปมะเขือเทศ (1-2 ชาม) ชามของผักต้มหรือสลัด (ใช้น้ำส้มสายชูและปรุงรสเกลือไม่เพิ่มแคลอรี่สูงน้ำสลัด)
วันพุธ
อาหารเช้า: ผักโขมน้ำต้ม, โจ๊กหวาน, เต้าหู้เนื้อผสมกับเต้าหู้, กีวีฟรุต
อาหารกลางวัน: ผักโขมมะเขือเทศ, ซุปกะหล่ำปลีเกาหลี
อาหารเย็น: ก๋วยเตี๋ยวแห้งพร้อมผักซุปเห็ดและแตงกวา
วันพฤหัสบดี
ต้น: สองไข่แก้วน้ำผักแอปเปิ้ล
กลาง: ไก่ส่วนเล็ก ๆ แครอทและผักชีฝรั่ง
เย็น: ชามเล็ก ๆ ของธัญพืชที่มีสีส้ม
วันศุกร์
อาหารเช้า: ไข่ลวก (ไปที่ไข่แดง) แตงกวาแก้วน้ำคั้นสด
อาหารกลางวัน: ชามข้าวไก่ทอดกับเห็ดสลัดกับแตงกวา
อาหารค่ำ: ก๋วยเตี๋ยวต้ม 1 แตงกวา 1 สลัด (ไม่รวมสลัดโยเกิร์ตไขมันต่ำ)
วันเสาร์
ช่วงเช้า: น้ำผึ้งหนึ่งแก้วขนมปังธัญพืช
ปานกลาง: ผักต้มเนื้อหมูผัดกับเชื้อราชามเล็ก ๆ
ตอนเย็น: ผักโจ๊ก
วันอาทิตย์
อาหารเช้า: ตุ๋นตุ๋น, ขนมปังนึ่ง, แอปเปิ้ล
รับประทานอาหารกลางวัน: กานพลูกับตุ๋นเต้าหู้ชามครึ่งหนึ่งของข้าว
อาหารค่ำ: โจ๊กถั่วแดงกล้วย
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
