Hambre, parece ser un medio importante para algunos dieta de las personas a perder peso. Sin embargo, a largo plazo por parte de hambre para bajar de peso, sino que también hará que la desnutrición rebote rápidamente. Para la pérdida de peso saludable, el estómago no puede ser duro conmigo mismo. Ahora, Xiao Bian recomienda uno recetas semanas de dieta, plenitud también Puede tirar carne
Lunes
Desayuno: leche fresca baja en grasa, sándwich de queso integral, manzana
Almuerzo: carne, espinacas, champiñones y queso de soja, rábano sopa fragante, embrión de arroz de arroz
Cena: Tomate con macarrones, sopa de repollo
Martes
Desayuno: un tazón de leche, pan integral, dos huevos
Almuerzo: sopa de frijoles brotes de tomate, la mitad de un plato de arroz o dos bollos
Cena: sopa de tomate Algas Sydney (1 a 2 senos), un plato de verduras cocidas o una ensalada (el uso de vinagre y sal para sazonar, no añaden un aderezo para ensaladas alta en calorías)
Miércoles
Desayuno: espinacas hervidas, gachas de camote, tofu de carne mezclado con tofu, un kiwi
Almuerzo: risotto de carne de tomate, sopa de repollo coreano
Cena: fideos secos con sopa de verduras, champiñones y pepino
Jueves
Temprano: dos huevos, un vaso de jugo de vegetales, una manzana
Medio: una pequeña porción de pollo, un trozo de zanahoria y apio
Por la noche: un tazón pequeño de cereal con una naranja
Viernes
Desayuno: un huevo escalfado (vaya a la yema), un pepino, un vaso de jugo recién exprimido
Almuerzo: plato de arroz, pollo frito con champiñones, una ensalada con pepino
Cena: 1 fideo hervido, 1 pepino, 1 ensalada (no aderezo de ensalada, yogur bajo en grasa)
Sábado
Temprano: un vaso de agua con miel, pan de trigo integral
Medio: un vegetal hervido, carne magra frita con hongos, un pequeño tazón de arroz
Noche: gachas de verduras
Domingo
Desayuno: tarta al vapor, un bollo al vapor, una manzana
Almuerzo: Lufa con tofu estofado, medio tazón de arroz
Cena: gachas de alubias rojas, un plátano
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