Голодные, похоже, стали важным средством для некоторых людей, чтобы похудеть. Однако долговременный голод, чтобы похудеть, быстро отскочит и вызовет недоедание. Чтобы похудеть здоровым, вы не можете плохо лечить свой желудок. Ниже Xiaobian рекомендовал недельные рецепты диеты, полный желудок также Может бросать мясо.
понедельник
Завтрак: обезжиренное свежее молоко, сэндвич с сыром из цельной пшеницы, яблоко
Обед: Говядина Шпинат, Шиитаке Тофу, Редька Кориандр Суп, Зародыш Райс
Ужин: Помидор с макаронами, капустный суп
вторник
Завтрак: миска соевого молока, два ломтика хлеба из цельной пшеницы, одно яйцо
Обед: суп-суп из фасоли, лук-шарик или два таро
Ужин: суп из помидоров из водорослей и сидней (от 1 до 2 чашек), 1 миска вареных овощей или 1 салат из листьев салата (приправленный уксусом и солью, не нагревайте салатные заправки)
среда
Завтрак: шпинат из кипяченой воды, каша овсяная, мясная тофу, смешанная с тофу, киви
Обед: ризотто из томатной говядины, суп из корейской капусты
Ужин: сушеная лапша с овощами, грибным и огуречным супом
четверг
Рано: два яйца, стакан овощного сока, яблоко
Средняя: небольшая порция курицы, кусок моркови и сельдерея
Вечер: маленькая миска из зерновых с апельсиновым
пятница
Завтрак: яйцо-пашот (пойти на желток), огурец, стакан свежевыжатого фруктового сока
Обед: Чаша риса, жареная курица с грибами, салат с огурцом
Ужин: 1 отварная лапша, 1 огурец, 1 салат (не салатная заправка, обезжиренный йогурт)
суббота
Рано: стакан медовой воды, хлеб из цельной пшеницы
Средний: вареный овощ, постное мясо жареные грибы, небольшая миска с рисом
Вечер: Овощная каша
воскресенье
Завтрак: приготовленный на пару пирог, парная булочка, яблоко
Обед: Loofah с тушеным тофу, половина чаши риса
Ужин: каша красная, банан
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
