Fome, parece ser um importante significa que alguns pessoas dieta para perder peso. No entanto, a longo prazo, com fome para perder peso, mas também fará com que a desnutrição se recuperar rapidamente. Para a perda de peso saudável, estômago não pode ser difícil para mim. Agora, Xiao Bian recomendado um receitas semana de dieta, plenitude também Pode jogar carne.
Segunda-feira
Café da manhã: baixo teor de gordura leite fresco, sanduíche de queijo de trigo integral, maçã
Almoço: Espinafre de Carne, Tofu Shiitake, Sopa de Coentros Rabanete, Arroz Germe
Jantar: Tomate com macarrão, sopa de repolho
Terça
Café da manhã: uma tigela de leite de soja, duas fatias de pão integral, um ovo
Almoço: Sopa de broto de feijão tofu, arroz de meia tigela ou duas taro
Jantar: Sopa de tomate Kelp and Sydney (1 a 2 tigelas), 1 tigela de legumes cozidos ou 1 salada de alface (temperada com vinagre e sal, não aqueça o molho de salada)
Quarta-feira
Café da manhã: espinafre de água fervida, mingau de batata doce, tofu de carne misturado com tofu, um kiwis
Almoço: risoto de carne de tomate, sopa de repolho coreano
Jantar: macarrão seco com legumes, sopa de cogumelos e pepino
Quinta-feira
Cedo: Dois ovos, um copo de suco de vegetais, uma maçã
Medium: Uma pequena porção de frango, um pedaço de cenoura e aipo
Evening: Uma pequena tigela de cereal com uma laranja
Sexta-feira
Café da manhã: Um ovo cozido (vá para a gema), um pepino, um copo de suco espremido na hora
Almoço: tigela de arroz, frango frito com cogumelos, salada com pepino
Jantar: 1 macarrão cozido, 1 pepino, 1 salada (não salada, iogurte desnatado)
Sabado
Cedo: um copo de água de mel, pão integral
Médio: Um vegetal cozido, carne magra frito com fungo, uma pequena tigela de arroz
Noite: mingau de vegetais
Domingo
Café da manhã: cozido no vapor, um pão cozido no vapor, uma maçã
Almoço: Loofah com tofu estufado, meia tigela de arroz
Jantar: mingau de feijão vermelho, uma banana
'Enviar benefícios: Venha e veja como você deve perder peso?'
Você quer emagrecer? Quer obter um plano de perda de peso de 8 libras por mês?
Atenção '39 perda de peso Fitness College ' WeChat número público (ID: paireliang ou digitalizar o código QR no lado superior), em seguida, responda à palavra-chave 21 dias Nove garotas te dão imediatamente!
