배고픈, 그러나, 배고픈으로 장기 무게를 잃는. 중요한이 무게를 잃는 어떤 사람들은 다이어트를 의미 것으로 보인다뿐만 아니라 영양 실조가 빠르게 반등의 원인이됩니다. 건강한 체중 감소에, 위 자신에 열심히 할 수 없습니다. 이제, 샤오 총통은 일주일 다이어트 조리법, 충만도 추천 고기를 던질 수 있습니다.
월요일
아침 식사 : 저지방 신선한 우유, 통밀 치즈 샌드위치, 사과
점심 식사 : 시금치 쇠고기, 표고 버섯 두부, 무우 고수 탕, 세균 쌀
저녁 : 토마토와 마카로니, 양배추 수프
화요일
아침 식사 : 두유 한 그릇, 통밀 빵 두 조각, 계란 한 개
점심 식사 : 두부 콩나물 수프, 반 그릇 밥 또는 두 타로
석식 : 다시마 시드니 토마토 수프 (1 그릇 2), 삶은 야채 그릇이나 샐러드 (사용 식초와 소금 조미료, 고 칼로리 샐러드 드레싱을 추가하지 마십시오)
수요일
아침 식사 : 삶은 물 시금치, 고구마 죽, 두부와 두부, 과일 키위
점심 식사 : 토마토 쇠고기 리조또, 배추 스프
저녁 식사 : 야채, 버섯, 오이 스프로 말린 국수
목요일
일찍이 : 계란 2 개, 야채 주스 한 잔, 사과
매체 : 닭고기의 작은 부분, 당근과 샐러리 조각
저녁 : 오렌지가 든 시리얼 한 그릇
금요일
아침 식사 : 데친 달걀 (노른자위에 간다), 오이, 갓 짜낸 주스 한 잔
점심 : 밥 그릇, 버섯 튀김, 오이 샐러드
석식 : 삶은 국수 1 개, 오이 1 개, 샐러드 1 개 (샐러드 드레싱, 저지방 요구르트)
토요일
일찍 : 꿀물 한 잔, 통밀 빵
중간 : 삶은 채소, 곰팡이가 든 살코기, 밥 한 그릇
저녁 : 야채 죽
일요일
아침 식사 : 찐 타르트, 찐 롤빵, 사과
점심 식사 : 수프 두부, 쌀 반 그릇
저녁 식사 : 붉은 콩 죽, 바나나
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