Affamato, sembra essere un mezzo importante per alcune persone dieta per perdere peso. Tuttavia, a lungo termine da fame per perdere peso, ma anche causare la malnutrizione rimbalzo rapidamente. Per la perdita di peso sano, stomaco non può essere duro con me stesso. Ora, Xiao Bian raccomandato uno ricette settimana di dieta, la pienezza anche Può gettare carne.
lunedi
Colazione: latte fresco magro, panino con formaggio integrale, mela
Pranzo: manzo, spinaci, funghi e tofu, ravanello zuppa fragrante, riso embrione di riso
Cena: pomodoro con maccheroni, zuppa di cavoli
martedì
Colazione: una ciotola di latte di soia, due fette di pane integrale, un uovo
Pranzo: zuppa di germogli di fagioli tofu, mezza ciotola di riso o due taro
Cena: zuppa di pomodoro Kelp Sydney (da 1 a 2 vasche), una ciotola di verdure bollite o un'insalata (uso aceto e sale di stagionatura, non aggiungere un condimento ad alto contenuto calorico)
mercoledì
Colazione: spinaci d'acqua bollita, porridge di patate dolci, tofu di carne mescolato con tofu, un kiwi
Pranzo: risotto con polpette di pomodoro, zuppa di cavolo coreano
Cena: spaghetti secchi con verdure, zuppa di funghi e cetrioli
giovedi
Presto: due uova, un bicchiere di succo di verdura, una mela
Media: una piccola porzione di pollo, un pezzo di carota e sedano
Sera: una piccola ciotola di cereali con un'arancia
venerdì
Colazione: un uovo in camicia (vai al tuorlo), un cetriolo, un bicchiere di succo appena spremuto
Pranzo: ciotola di riso, pollo fritto con funghi, insalata con cetriolo
Cena: 1 noodle bollito, 1 cetriolo, 1 insalata (non condimento per l'insalata, yogurt magro)
sabato
Presto: un bicchiere di acqua di miele, pane integrale
Mezzo: una verdura bollita, carne magra fritta con funghi, una piccola ciotola di riso
Sera: porridge di verdure
domenica
Colazione: crostata al vapore, panino al vapore, una mela
Pranzo: Luffa con tofu stufato, mezza ciotola di riso
Cena: porridge di fagioli rossi, una banana
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