भूख, हालांकि, लंबी अवधि के भूखे द्वारा वजन कम करने के लिए एक महत्वपूर्ण कुछ लोगों को आहार वजन कम करने का मतलब हो रहा है।, लेकिन यह भी कुपोषण जल्दी से पलटाव का कारण होगा। स्वस्थ वजन घटाने के लिए, पेट कठिन अपने आप पर नहीं हो सकता। अब, जिओ बियान एक सप्ताह के आहार व्यंजनों, परिपूर्णता भी सिफारिश की मांस फेंक सकते हैं।
सोमवार
नाश्ता: कम वसा वाले ताजे दूध, पूरे गेहूं पनीर सैंडविच, सेब
दोपहर का खाना: पालक बीफ, शीटकेक टोफू, मूली धनिया सूप, रोगाणु चावल
रात्रिभोज: मैकरोनी, गोभी सूप के साथ टमाटर
मंगलवार
नाश्ता: सोया दूध का एक कटोरा, पूरे गेहूं की रोटी के दो स्लाइस, एक अंडा
दोपहर का खाना: टोफू बीन अंकुरित सूप, आधा कटोरा चावल या दो तारो
रात का भोजन: सिवार सिडनी टमाटर का सूप (1 से 2 गेंदबाजी करने का), उबली हुई सब्जियां का एक कटोरा या एक सलाद (उपयोग सिरका और नमक मसाला, एक उच्च कैलोरी सलाद ड्रेसिंग न जोड़ें)
बुधवार
नाश्ता: उबला हुआ पानी पालक, मीठे आलू दलिया, टोफू के साथ मिश्रित मांस टोफू, एक कीवरफ्रूट
दोपहर का भोजन: टमाटर गोमांस रिसोट्टो, कोरियाई गोभी सूप
रात्रिभोज: सब्जियों, मशरूम और ककड़ी सूप के साथ सूखे नूडल्स
बृहस्पतिवार
प्रारंभिक: दो अंडे, एक गिलास सब्जी का रस, एक सेब
मध्यम: चिकन का एक छोटा सा हिस्सा, गाजर और अजवाइन का एक टुकड़ा
शाम: एक नारंगी के साथ अनाज का एक छोटा कटोरा
शुक्रवार
नाश्ता: एक पीटा अंडे (जर्दी पर जाएं), एक ककड़ी, ताजा निचोड़ा हुआ रस का गिलास
दोपहर का खाना: चावल का कटोरा, मशरूम के साथ तला हुआ चिकन, ककड़ी के साथ एक सलाद
रात्रिभोज: 1 उबला हुआ नूडल, 1 ककड़ी, 1 सलाद (सलाद ड्रेसिंग, कम वसा वाले दही नहीं)
शनिवार
प्रारंभिक: शहद का एक गिलास, पूरे गेहूं की रोटी
मध्यम: एक उबला हुआ सब्जी, कवक के साथ तला हुआ दुबला मांस, चावल का एक छोटा कटोरा
शाम: सब्जी दलिया
रविवार
नाश्ता: उबला हुआ तीखा, एक उबला हुआ बुन, एक सेब
दोपहर के भोजन के लिए: Loofah stewed टोफू, चावल का आधा कटोरा
रात्रिभोज: लाल बीन दलिया, एक केले
'भेजें कल्याण: आओ देखें कि आप अपना वजन कम करना चाहिए?'
वजन कम करने के लिए यह स्वस्थ होने के लिए? 8 किलो वजन घटाने कार्यक्रम के द्वारा महीने करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य अकादमी ' WeChat सार्वजनिक नंबर (आईडी: paireliang या ऊपरी तरफ क्यूआर कोड स्कैन), फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन ' नौ लड़कियां आपको तुरंत दे देती हैं!
