جائع، ويبدو أن يعني أهمية بعض الناس اتباع نظام غذائي لانقاص وزنه، ولكن على المدى الطويل من الجوع لانقاص وزنه، ولكن سوف يسبب أيضا سوء التغذية انتعاش بسرعة. لفقدان وزن صحي، والمعدة لا يمكن أن يكون من الصعب على نفسي، والآن، وأوصت شياو بيان أسبوع واحد وصفات النظام الغذائي، والامتلاء أيضا يمكن رمي اللحوم.
الإثنين
الإفطار: الحليب الطازج قليل الدسم ، ساندويتش جبن القمح الكامل والتفاح
الغداء: لحم البقر والسبانخ والفطر والتوفو، والفجل حساء عطرة، والجنين الأرز الأرز
العشاء: الطماطم مع المعكرونة وحساء الملفوف
الثلاثاء
الإفطار: وعاء من الحليب وخبز القمح الكامل، اثنين من البيض ل
الغداء: حساء الفاصوليا براعم الطماطم، ونصف وعاء من الأرز أو اثنين من الكعك
العشاء: عشب البحر سيدني حساء الطماطم (1-2 عاء)، وعاء من الخضار المسلوقة أو سلطة (استخدام الخل والتوابل والملح، لا تضيف عالية السعرات الحرارية سلطة خلع الملابس)
الأربعاء
الإفطار: السبانخ المسلوق ، عصيدة البطاطا الحلوة ، التوفو مع خليط من التوفو ، وكيوي
الغداء: ريسوتو لحم البقر الطماطم ، حساء الكرنب الكورية
العشاء: المعكرونة المجففة مع الخضار والفطر وحساء الخيار
الخميس
في وقت مبكر: اثنان من البيض ، وكأس من عصير الخضار ، والتفاح
متوسطة: جزء صغير من الدجاج ، قطعة من الجزر والكرفس
المساء: وعاء صغير من الحبوب مع برتقالة
الجمعة
الإفطار: بيض مسلوق (اذهب إلى صفار البيض) ، وخيار ، وكوب من العصير الطازج.
الغداء: وعاء من الأرز ، دجاج مقلي مع عيش الغراب ، سلطة مع خيار
العشاء: طبق واحد من المعكرونة المسلوقة وخيار واحد وسلطة واحدة (لا تتبيلة السلطة واللبن قليل الدسم)
السبت
في وقت مبكر: كوب من ماء العسل ، خبز القمح الكامل
متوسطة: الخضار المسلوق ، واللحوم الخالية من الدهون المقلية مع الفطر ، وعاء صغير من الأرز
مساء: عصيدة الخضروات
الأحد
الإفطار: لاذع على البخار ، كعكة على البخار ، تفاحة
الغداء: اللوف مع التوفو مطهي ، ونصف وعاء من الأرز
العشاء: عصيدة الفاصوليا الحمراء ، موزة
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
