受访专家:
中南大学湘雅医院骨科主任医师 周江南
城市公园现在常会修一些鹅卵石路, 很多人觉得光脚走走鹅卵石路, 足底穴位得到很好的按摩, 还能促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢, 增强神经系统和内分泌的调节功能, 从而提高身体抵抗疾病的能力. 但是, 并不是所有老人都适合走鹅卵石路. 康复锻炼切忌盲目跟风, 一定要因人而异, 因病而异. 那么哪些人不宜走鹅卵石路呢?
有关节炎的老人. 随着年龄的增长, 全身骨关节呈现慢性的, 进展性的退化, 受累比较多的是颈椎, 腰椎和膝关节. 如果膝关节有退行性病变, 会表现为关节疼痛僵硬, 上, 下楼困难, 严重时, 局部有明显肿胀, 压痛, 甚至畸形. 这类人的康复锻炼宜选择不负重的坐着锻炼方式, 如游泳, 骑单车等. 走鹅卵石路是一种让关节负重的锻炼, 只会加重原有的关节负担.
平足. 正常人的足底都有足弓, 它在起到缓冲震荡作用的同时, 还能保护足底重要神经, 血管, 肌腱等组织, 而平足的人足弓低或者是没有, 这就使得足底的弹性变差, 失去对足底重要组织的保护作用, 如果再在石子路上走来踩去, 就很容易造成足部组织的一些伤害, 反而会加重病情.
有高血压病的老人. 因老人走路不稳, 鹅卵石路高低不平易导致摔倒, 本身有高血压病的老人一旦摔倒, 很容易有生命危险. 另外, 鹅卵石比较硬, 近期脚部有损伤, 如发生关节胀痛, 拉伤, 扭伤, 炎症急性期的人, 也不宜去走鹅卵石健身.
走鹅卵石路最好是赤脚或者穿着较薄的袜子行走. 老人在鹅卵石路面上行走锻炼, 一定要控制好时间. 每天早晚各走15分钟左右为宜. 同时要集中注意力, 以免由于路面凹凸, 易滑等造成摔伤, 扭伤等. 不建议老年人在鹅卵石路上倒着行走, 这样走路危险性更大. 如果发生足底皮肤外伤, 要及时就医处理. ▲
