جب لوگ درمیانی عمر تک پہنچ جاتے ہیں، تو تقریبا کسی کو قدرتی طور پر نوجوان نہیں بننا چاہئے. "ٹائمز آف انڈیا" میں تازہ ترین آرٹیکل کا خلاصہ یہ ہے کہ درمیانی عمر کے لوگوں کو قبل از کم عمر بڑھانے اور نوجوان اور صحت مند محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لئے مندرجہ ذیل اقدامات اختیار کیے گئے ہیں.
1. سگریٹ نوشی کرنے والی. سگریٹ نوشی صرف کینسر، دل کی بیماری، وغیرہ کی اہم وجہ نہیں بلکہ انسانی عمر بڑھانے میں اہم مجرم بھی ہے. مطالعہ پایا ہے کہ تمباکو نوشی کا سبب بنتا ہے کہ سگریٹ تمباکو نوشی، عمر کی جلد، اور گندگی دھواں ہوتی ہے.
2. گہری نیند. نیند جسم، جیورنبل. جب کافی نیند کے وقت کو بحال زیادہ تازہ اسپرٹ، جو اپنے آپ میں دو محسوس جاگنا ایلووس تم سے بھی زیادہ جوان. اچھی نیند بھی جلد کے زیادہ صحت مند بنانے اور سیاہ کو روکنے میں مدد ملتی ہے آنکھوں اور تھیلے آنکھوں کا شکار، ماہرین، مناسب نیند کے وقت مختلف ہوتا ہے، زیادہ تر لوگوں کو عام طور پر فی رات نیند کے 7-8 گھنٹے کی ضرورت ہے. یقینی بنانے کنندگان کے undisturbed گہری نیند کے وقت کلید ہے.
3. زیادہ پھل اور سبزیاں کھائیں مختلف پھلوں اور سبزیوں طاقتور ینٹیآکسیڈینٹ کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے، عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. پھل اور سبزیاں ریشہ میں امیر جسم توازن، جس میں پانی کی ایک بہت ہموار جلد کی مدد کرتا ہے کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ ، زیادہ پھل کھانے اور سبزیاں وٹامن اور کھنجوں کے مناسب انٹیک ہو سکتا ہے، استثنی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
4. صحیح بالوں. صحیح غذا صحیح بالوں لوگ ایک بہت چھوٹی عمر پایا کہ بڑھتی عمر کے ساتھ، جوان لمبے بال ضروری نہیں کہ بہت اہم ہے محسوس کر سکتے ہیں جبکہ، لیکن یہ بھی زیادہ کرے گا، آپ کے بالوں کو صحت مند رکھنے میں مدد ملتی پرانے کی آپ صحیح بالوں کا انتخاب کرنے میں مدد کرنے کے لئے چہرے کے مطابق ایک بال سٹائلسٹ ہے، سفارش کی.
5. اپ بیٹھو. اچھی کرنسی کو برقرار رکھیں تاکہ بزرگ چھوٹے نظر آتے ہیں کر سکتے ہیں، اور غریب انداز آپ کو بڑی عمر کی نظر کرے گا. مطالعہ کہ ورزش اچھی کرنسی لوگ 10 سال چھوٹا نظر کر سکتے ہیں پایا، وزن 10 پاؤنڈ (4.5 کلو گرام) کو کم. اچھی کرنسی بھی پٹھوں میں کشیدگی اور پیٹھ میں درد کا موقع کم کر سکتے ہیں، اضافہ خود اعتمادی اور خوشی ملتی ہے.
6. طاقت کی تربیت. کافی تربیت کا مطلب یہ ہے کہ آپ ہر روز پسینہ کرتے ہیں. آپ چلتے، تیر، بیڈمنٹن کھیلنے، ایک موٹر سائیکل چلائیں وغیرہ وغیرہ. اسی وقت، آپ کو ٹریننگ ٹریننگ بڑھانے اور ھیںچنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کے جسم کی لچک اور توازن میں اضافہ کرنے کے لئے اپنے پٹھوں کو کھینچنے میں بزرگوں میں پھیلوں کو روکنے کے لئے ضروری ہے. ورزش بھی لوگوں کو زیادہ طاقتور بناتا ہے اور وزن میں اضافہ نہیں کرتا ہے.
7. نہ صرف صحت مند، بلکہ زیادہ نوجوان لوگ دانتوں کی حفاظت. اچھی زبانی حفظان صحت کی عادات. بہت سے لوگوں کا احساس نہیں ہے کہ مسوڑوں اور دانتوں کے مسائل پر منفی درمیانی عمر کے بعد سفارش کی جسم کے دیگر اعضاء پر اثر پڑے گا ہے، ہر چھ ماہ، سفید دانت، دانتوں کے ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے مسائل اور بروقت علاج کی شناخت. اصل میں، عام طور پر اچھی دانتوں کی دیکھ بھال ہائجین تیار کرنی چاہئے. کوئی شک نوجوان اضافی پوائنٹس دے گا.
8. وزن کنٹرول. بڑھتی عمر کے ساتھ، موٹاپا نہ صرف زیادہ پرانی ہے، اور جیسے ذیابیطس، دل کی بیماری اور کینسر کی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جائے گا. ھوشیاری ورزش سائنس غذا، ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے نوجوان کو فائدہ مدد ملتی ہے. ▲
