เมื่อคนวัยกลางคนแทบไม่มีใครอยากเป็นหนุ่มสาวตามธรรมชาติบทความล่าสุดใน "The Times of India" สรุปว่าคนวัยกลางคนใช้มาตรการดังต่อไปนี้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยและรู้สึกอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี
การเลิกสูบบุหรี่การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญของโรคมะเร็งโรคหัวใจ ฯลฯ แต่ยังเป็นสาเหตุหลักในการเร่งอายุของมนุษย์การศึกษาพบว่าการสูบบุหรี่ทำให้เกิดริ้วรอยความชราและกลิ่นควัน
นอนหลับสนิทการนอนหลับสามารถชุบตัวร่างกายของคุณเมื่อนอนหลับเพียงพอคุณจะรู้สึกตื่นเต้นมากขึ้นเมื่อตื่นขึ้นมาการนอนหลับสบายช่วยให้ผิวพรรณของคุณมีสุขภาพดีและป้องกันความหมองคล้ำ ตาและถุงใต้ตาผู้เชี่ยวชาญบอกว่าเวลานอนหลับที่เหมาะสมแตกต่างกันไปในแต่ละคนและคนส่วนใหญ่มักต้องใช้เวลา 7-8 ชั่วโมงในการนอนทุกคืนสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการให้เวลานอนหลับสนิทโดยปราศจากการแทรกแซง
ผลไม้และผักต่างๆมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแรงซึ่งช่วยบรรเทาความชราของเซลลูโลสเซลลูโลสในผักและผลไม้จำนวนมากช่วยรักษาสมดุลของร่างกายปริมาณน้ำที่มากจะช่วยให้ผิวเนียนนุ่ม , กินผักและผลไม้มากขึ้นสามารถรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
4. สไตล์ผมที่เหมาะสมการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้เส้นผมของคุณแข็งแรงนอกจากนี้ทรงผมที่เหมาะสมจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์และอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้นการศึกษาพบว่าเมื่อคุณโตขึ้นคุณจะไม่ต้องดูอ่อนวัยเมื่อคุณมีผมยาว เก่าขอแนะนำให้ช่างทำผมช่วยเลือกทรงผมที่เหมาะสำหรับใบหน้าของคุณ
5. นั่งตรงการรักษาท่าทางที่ดีสามารถทำให้คนวัยกลางคนและผู้สูงอายุดูอ่อนวัยและท่าทางที่ไม่ดีสามารถทำให้คุณดูแก่ขึ้นการศึกษาพบว่าการฝึกท่าทางที่ดีสามารถทำให้คนดูอ่อนกว่าวัยและอายุ 10 ขวบได้ ลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ (ประมาณ 4.5 กิโลกรัม) ท่าทางที่ดีสามารถลดความเสี่ยงต่อความเครียดของกล้ามเนื้อและอาการปวดหลังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและความสุข
การออกกำลังกายอย่างเพียงพอไม่ได้หมายความว่าคุณเหงื่อทุกวันคุณสามารถเดินเล่นว่ายน้ำเล่นแบดมินตันขี่จักรยาน ฯลฯ ในเวลาเดียวกันคุณสามารถเพิ่มการฝึกความแข็งแรงและยืดการฝึกโยคะและพิลาทิสช่วยในการดึง การยืดกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความสมดุลของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันไม่ให้ผู้สูงอายุตกต่ำการออกกำลังกายทำให้คนมีพลังมากขึ้นและไม่เพิ่มน้ำหนัก
7. การป้องกันฟันของคุณนิสัยการสุขอนามัยในช่องปากที่ดีไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังอ่อนเยาว์อีกด้วยหลายคนไม่ทราบว่าเหงือกและปัญหาทางทันตกรรมอาจส่งผลเสียต่ออวัยวะอื่น ๆ ได้ทุกหกปีหลังจากที่เป็นวัยกลางคน ดูทันตแพทย์ทุกเดือนหาปัญหาและการรักษาทันเวลานอกจากนี้ควรมีนิสัยการสุขอนามัยที่ดีในการฟันขาวฟันสะอาดไม่ต้องสงสัยจะให้คะแนนน้อย
8. ควบคุมน้ำหนักของคุณในขณะที่คุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณไม่เพียงเป็นโรคอ้วนเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานโรคหัวใจและมะเร็งการออกกำลังกายที่ใช้งานได้ช่วยให้อาหารสุขภาพทางวิทยาศาสตร์ช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและเป็นประโยชน์ต่อเยาวชน▲
